高血压不能吃什么东西有哪些-日常饮食需避开高盐高糖高脂食物

前段时间一直纠结高血压不能吃什么东西有哪些，家里长辈身体查出状况后，一日三餐的选择彻底乱了套，起初凭着老一辈留下来的饮食习惯随便安排吃食，瞎吃瞎调理了好一阵子，不仅没见好转，身体上的不适感还接连出现，现在回头看，当初好多选择都显得格外莽撞，完全没考虑到食材本身带来的影响。

咸菜最先被拦下。

最开始犯傻的时候，还听邻里闲聊说腌菜爽口又下饭，顿顿搭配着吃也无妨，连着半个月餐桌上都摆着酱瓜、咸萝卜、腌豆角这类吃食，甚至固执的觉得口味重一点根本不算问题，还跟风买来街边摊贩兜售的所谓降压偏方，每天早晚都用干料泡水喝，完全忽略了腌制品里超高的盐分，还有偏方食材本身来路不明，就这么硬着头皮坚持，等到再次测量数值的时候，指标不降反升，人也整日昏昏沉沉，时不时就头晕胸闷，到这一步才明白，靠着偏方和重口吃食根本行不通，纯粹是在折腾身体。

然后，各类甜食点心也慢慢停了口。街边现烤的桃酥、袋装蜜枣、软糯的糕点，单看外表总觉得油脂和糖分不会太多，一次出门赶集忍不住买了不少，当天下午连着吃了两三块，没过多久脑袋就开始发沉，胸口闷得喘不上气，缓了好半天才恢复过来，从那之后，这类甜食就彻底从日常吃食里剔除，哪怕嘴馋也不会再伸手去拿。

浓汤也不能多碰。

长时间熬煮的骨头汤、肉汤、火锅底汤，看着浓郁鲜香，实则熬煮过程里析出了大量油脂、盐分和其他杂质，逢年过节亲友聚餐，桌上总少不了一锅老火靓汤，一开始还想着趁热喝两碗暖暖身子，连着喝了两大碗浓汤，当天夜里躺在床上翻来覆去没法入睡，身体内里胀胀的很不舒服，之后再碰到这类浓汤，只挑里面的肉吃，汤水一口都不再碰。

那个香肠、腊肉、火腿肠这类加工肉制品，是平日里最省事的食材，炒菜、夹馒头、煮面条都能用上，家家户户的冰箱里总会囤上一些，可这类食材在制作环节会加入大量食盐、调味剂和防腐剂，长期吃下来给身体造成的负担肉眼可见，发现问题之后，把冰箱里囤的加工肉全部清理干净，日常做菜只选用新鲜的猪肉、鸡肉，不再图省事选择加工货。

其实市面上五花八门的饮品也暗藏问题，各种瓶装果茶、风味汽水、功能性饮料，哪怕包装上写着清淡低脂，里面也藏着不少隐形糖分和盐分，之前也习惯口渴了就随手买一瓶喝，后来慢慢改成只喝白开水，简简单单的清水，反倒比各类饮品让人安心不少。

收拾完厨房的食材，把不合适的吃食全都归类放好，再桌边拿起凉透的水杯喝了两口，就静静靠着橱柜站着，没再走动。