产后便秘怎么快速排便-晨起喝温淡盐水配合轻柔按腹见效快

生完孩子头一周被产后便秘怎么快速排便这件事折腾得坐立难安，整个人又烦又慌，下体和腹部的伤口还没完全恢复，稍微用力就牵扯着阵阵发疼，想正常如厕都变成了难事，整个人提不起一点精神。

一开始完全没多想，听隔壁住户说多吃干红枣就能通便，也没琢磨适不适合当下的身体状态，当天就抓了一大把红枣不停嚼着吃，连着两天都是这样，干硬的枣肉积在肠胃里，不仅一点作用都没起到，肚子反倒胀得鼓鼓的，肠道里像是堵了一团东西，不上不下卡在中间，坐着不舒服，躺着也辗转难眠。现在回想起来纯粹是瞎折腾，产后肠胃蠕动本就变慢，消化能力大不如从前，盲目吃这类偏干的食物，只会额外加重肠胃负担，完全是在给自己添罪受。

越硬扛，越难受。

那天夜里实在熬不住，翻来覆去躺了好久都没法入睡，手边也没有提前准备专门用来通便的东西，家里能随手拿到的就只有凉好的温水和日常食用的食盐。之前零碎听过别人提淡盐水能滋润肠道，走投无路之下也顾不上多想，舀了小小的半勺盐慢慢兑进温水里，确认水温不会烫到喉咙之后，没有大口猛灌，而是分了三四次小口慢慢咽进肚子里，全程都刻意放慢了动作，不敢有半点急躁。

喝完盐水之后没有立刻起身走动，就半靠在床头歇着，手掌轻轻贴住小腹位置，顺着肠道运转的方向缓慢打圈按压，力度放得很轻很柔，就是怕用力过猛牵扯到伤口，按压的节奏也压得很慢，一圈接着一圈反复揉按，大概持续了十几分钟，原本紧绷的腹部渐渐松弛下来，慢慢生出了淡淡的便意，不是那种憋得发胀的难受感觉，体感相对舒缓了不少。

那会脑子也乱，总想着再忍一忍，等身体状态再好一点再去如厕，好几次有了微弱便意都刻意憋着，等到实在忍不住坐到马桶上，又会长时间蹲在上面不动，错误的姿势加上过长的蹲坐时间，让肠道肌肉一直处于紧绷状态，好不容易出现的便意慢慢消散，来回折腾几次之后，心里的焦躁感越来越重，也慢慢发现情绪紧绷的时候，肠胃也会跟着变得不顺畅。

晨起的时候又照着夜里的做法重复了一遍，先喝下小半杯调配好的温淡盐水，接着靠在床边简单按揉腹部几分钟，之后就在卧室里慢慢挪几步活动一下，全程都刻意放松全身，不去刻意发力逼迫肠道运作，当天早上就顺利完成了排便，整个过程没有明显的疼痛感，也没有出现腹泻这类不适，在当时有限的条件里，这算是最实用的办法了。

别想着一次性灌大量温水猛冲肠道，产后脆弱的肠胃根本承受不住这样突如其来的刺激，饮用的水量一定要控制好，食盐的分量也不能加多，盐分太重不仅达不到效果，还会让身体变得口干舌燥，额外增加身体负担。普通的食用盐就可以用，不需要特意去选购别的东西，简简单单的法子，好在紧急的时候能立刻用上。

当晚做完这些之后就靠着床头放空自己，耳朵里飘进窗外断断续续的车流声响，没一会儿困意就涌了上来，眼皮慢慢耷拉下去。