嗓子吞咽有异物感是怎么回事-多是作息紊乱引发的咽喉黏膜充血

前段时间连续大半个月，天天熬夜赶琐事、扯着嗓子和人沟通，反复纠结嗓子吞咽有异物感是怎么回事，明明吃饭喝水都很顺畅，没有卡到任何东西，可只要空咽口水，喉咙里就像堵了一小团软棉絮，咳不出来也咽不下去，安静坐着或者平躺的时候，这种闷堵的感觉还会变得格外清晰。

最开始脑子一根筋，笃定是喉咙卡了细小的食物残渣，开始疯狂灌温水，一杯接一杯的猛喝，喝到撑得胃胀反酸也没用。后面又听信家里长辈的说法，大口吞咽馒头、干米饭硬顶，想着能把喉咙里卡住的东西直接带下去，结果折腾完一通之后，喉咙不仅异物感没消失，反而变得干涩刺痛，嗓子发紧的症状直接加重了一大截，纯粹是瞎折腾。

当时压根没往身体状态上想。

连着硬扛了四五天，每天清晨醒来的第一感受就是喉咙发僵，吞咽口水的瞬间堵胀感最为强烈，白天正常吃饭、喝水的时候反倒没什么异常，唯独空咽、安静休息时不适感最明显。那段时间不敢大声说话，稍微多说几句就觉得喉咙发沉，甚至开始胡思乱想，怀疑喉咙里长了多余的东西，越焦虑就越刻意去感受喉咙的状态，越感受就越觉得堵得慌，陷入了无解的恶性循环，整个人的状态都变得浮躁又低落。

折腾好久才搞明白，根本不是异物卡顿，也不是什么严重的咽喉问题。

去社区门诊简单检查了一下，医生只是简单查看了咽喉状态，说就是长期作息混乱、过度用嗓引发的咽喉黏膜充血水肿。长时间熬夜透支身体，免疫力持续走低，再加上日常喝水太少、频繁用嗓刺激咽喉，娇嫩的咽喉黏膜一直处于干燥、紧绷的状态，慢慢出现轻微肿胀，没有实质性异物，却会凭空产生强烈的异物感，这也是大多人空咽难受、进食却毫无异常的真正原因。

之前所有的自救方式全是错的，硬吞主食会反复摩擦充血的黏膜，猛灌水会刺激咽喉肌肉频繁收缩，不仅没法缓解不适，还会持续加重黏膜水肿，让异物感越来越顽固。

没有吃任何消炎药、润喉药，只是强行改掉了熬夜的习惯，每天十点左右就休息，尽量少说话、不扯着嗓子发力，改掉了暴饮暴食、吃辛辣燥热零食的习惯，保持少量多次喝温水的节奏，让咽喉黏膜慢慢自我修复。

一周后的清晨，睡醒无意识吞咽了一口口水，忽然察觉喉咙空空荡荡的，那种缠了好多天的闷堵异物感彻底消失了，躺在床上睁着眼，久久没缓过神。