深海鱼油什么时间吃最好-三餐进餐时服用吸收表现更稳定

囤完三瓶大容量鱼油，连着半个月琢磨深海鱼油什么时间吃最好，身边熟人说法乱七八糟，各执一词吵的头疼，索性挨个照着试，没提前留意自身肠胃耐受的状况，直接踩了一连串没必要的亏。

最先跟风隔壁阿姨的法子，每天起床空腹温水送服两粒，早上刚醒胃里空空的，连续四五天之后上腹开始隐隐发胀，有时候午饭吃到一半就反胃反酸，还固执的觉得是药量不够起效慢，自作主张把每日两粒改成三粒，那个阶段白天上班总时不时犯恶心，手边常备苏打饼干压不适感，折腾快十天之后，午休时候反酸呛到喉咙，才猛然发觉空腹吃法压根不适配自身肠胃，之前只盯着吸收快慢，完全忽略鱼油自带油脂会刺激空腹状态下的胃黏膜，白白遭了不少没必要的罪，当初盲目听信偏方加量服药，也算调理之前做过最蠢的一件事。

又转头改成睡前服用。

在晚间临睡洗漱完躺床上吃药，连着一周，夜里频繁起夜口渴，睡眠变的浅碎，半夜总被莫名的口干弄醒，起初以为是卧室空气干燥，连续调整开窗通风也没用，偶然一次忘记吃鱼油，当晚一觉睡到天亮，才算把诱因锁定在睡前服药这件事上，油脂延缓代谢，睡前堆积在肠胃里反倒拖累睡眠质量，那段时间白天总犯困走神，工作效率跟着往下掉，心里暗自吐槽网传的睡前养身吃法根本不靠谱。

身边同事常年坚持午饭中途吞服鱼油，闲聊时候随口提过一嘴，本来没放在心上，总觉得正餐饭菜会稀释有效成分，会让吸收变的差劲，抱着试试看的心态换了吃法，不再拘泥固定早或晚，吃饭吃到一半跟着饭菜咽下胶囊。

其实刚开始换吃法的头三天，心里还犯嘀咕，生怕养分被饭菜带走白吃，连续二十多天观察身体反应，之前反酸、夜里口干的毛病慢慢全消，日常作息再也没被鱼油的副作用打乱，饭后也没有腹胀积食的异样，三餐任选一餐随餐就行，不用卡死固定某一个时点，早饭油脂偏少就换到午晚饭，没有硬性拘束。

偶尔外出聚餐来不及在饭中吃药，就放在饭后半小时以内补上，试过饭后隔两三个小时再补，就会轻微胀气，慢慢摸清间隔不能拖太久，饭菜残留的油脂能帮忙溶解鱼油里的不饱和脂肪酸，是实打实靠一次次试错摸出来的细节，反正不用死板卡在单一时段。

中间还犯过一个小糊涂，把随餐理解成吃完饭立刻大口灌水吞药，连着几天肠胃闷胀，慢慢调整成嚼几口饭菜顺势咽下胶囊，减少大量清水冲淡胃液的情况，小细节的差别带来的体感差距很明显，一点点修正琐碎的服用习惯。

隔天一早收拾储物柜里剩下零散的鱼油分装，顺手把标注空腹、睡前吃法的便签全撕了。