每次拉屎屎太粗都出血怎么办｜别硬憋硬挣先改饮食和如厕习惯

真的快被每次拉屎屎太粗都出血这件事搞崩溃了，本身就是熬夜晚睡成瘾的人，不到后半夜根本躺不住，对自己的身体又向来宽得没边，从来都是凑合将就，一点都不讲究，一开始只觉得是偶尔上火，压根没把肛门出血这点小事放在心上，该熬夜熬夜，该吃辣吃辣，直到后来每次上厕所都要经历一遍，疼得直冒冷汗，才彻底慌了手脚。

最蠢的就是一开始硬扛着不去管，还听信了身边人说的偏方，说喝浓菊花茶加冰糖能降火通便，就天天泡得茶底都发褐，一口接一口灌，结果半点用没有，大便还是又粗又干，堵在肛门口的时候，越使劲越疼，一用力就蹭出血，擦的时候纸上全是红的，那段时间连坐都不敢久坐，走路都得小心翼翼，上厕所直接成了每天最恐惧的事，一进卫生间就紧张，越紧张肠道越紧绷，反而更拉不出来，彻底陷入了死循环。

也试过随便在药店买那种通便的小药片，想着吃了能快点好，结果吃完肚子一阵绞痛，拉是拉出来了，可肛门还是因为之前的损伤疼得厉害，而且停药之后立马打回原形，大便依旧粗得吓人，出血的情况一点没改善，折腾了快半个月，人都被磨得没脾气，才后知后觉意识到，根本不是靠偏方或者随便吃药能解决的事。

后来才慢慢摸索出点门道，其实问题就出在自己的破习惯上，熬夜熬得身体代谢乱套，每天喝水少得可怜，一天下来连一杯水都喝不完，还顿顿吃精米白面，很少吃粗粮和蔬果，大便在肠道里待得太久，水分被吸干，自然变得又粗又硬，再加上平时有便意就硬憋，要么是忙着刷手机忘了，要么是觉得麻烦懒得去，憋到最后大便只会越来越干结。

开始逼着自己改习惯之后，情况才慢慢好转，早上起床先空腹喝一大杯温白开，不是小口抿，是一口气喝下去，白天不管渴不渴，都隔一会儿就喝两口，把奶茶饮料全停了，只喝白水；主食也不再只吃白米饭白面条，做饭的时候抓一把燕麦、玉米渣掺进去，每天不管想不想吃，都塞一个火龙果或者几颗西梅，不用多，就一点点，坚持下来就发现，大便慢慢没那么粗硬了。

再也不敢硬憋大便了。

以前总觉得有便意忍一忍没事，现在一有感觉就立刻去卫生间，也不拿着手机蹲半天，就安安静静等着，绝不使劲挣，实在觉得有点费劲，就接盆温水坐浴几分钟，让肛门放松下来，慢慢排便，这么调整了一段时间，出血的次数越来越少，偶尔熬夜狠了、吃了辣的，会轻微反复，但再也不会像之前那样每次都出血遭罪了。

其实也没做到多自律，早睡还是很难坚持，偶尔还是会忍不住熬到半夜，对自己依旧没那么严苛，只是不再放任身体随便造，宽以待己也不是不管不顾的敷衍，这点小事，慢慢养着就好了，现在上厕所终于不用再提心吊胆，也算松了一大口气。