刚熬过备孕的焦虑，转头就被孕早期的不适感缠上，怀孕老是恶心想吐怎么办，那段时间几乎成了我每天睁眼第一件事就要纠结的问题。不是剧烈的孕吐干呕，就是持续性的反胃，空腹难受，吃东西也难受，嘴里一直发苦发腻，一整天都昏昏沉沉的，试过好多没用的办法，踩了一堆坑，才慢慢摸出能稳住状态的方式。
最傻的一件事，就是刚出现恶心症状的时候硬扛。总听家里长辈说，孕期恶心是正常反应，忍一忍就过去了，不用矫情。于是硬生生扛了快两周，早上空腹干呕到眼泪直流，中午吃两口饭就反胃想吐，晚上躺在床上翻来覆去，胃里胀胀的灼烧感根本消不下去。甚至还跟风喝了网上说的浓姜茶，以为能压下反胃，结果姜的刺激性太强，胃黏膜受了刺激，恶心的症状反而加重了，吐得比之前更频繁，整个人虚弱了好多。
后来才反应过来，孕期恶心根本不是靠忍就能缓解的，越空腹、越饿，反胃的感觉就越剧烈。之前一直保持着一日三餐的固定吃法，每顿吃得饱饱的，间隔时间太长，胃里空空的时候，孕吐反应就会直接爆发。
改成少食多餐之后，状态肉眼可见的变好。不再执着于固定饭点，一天拆分出五六次进食，每次只吃一点点，吃到不饿就停。早上醒来不要立刻起身，在床上先垫两片苏打饼干，缓慢咽下去，等个三五分钟再慢慢起床，彻底杜绝了晨起空腹干呕的情况。饼干的碱性刚好能中和胃里多余的胃酸，是我试过最温和、最有效的方式，没有任何刺激性，身体接受度很高。
嘴巴发腻、莫名犯恶心的时候，就含一颗无糖话梅或者新鲜柠檬片。不用大口啃，只是轻轻含着，淡淡的酸甜味能快速压下反胃的冲动，比喝水、硬扛管用太多。之前总觉得多喝水能缓解不适，实则不然，大量喝水会稀释胃液，反而加重胃胀恶心，小口抿温水才是正确的方式。
身边有闺蜜孕期反应比我更严重，她之前一直卧床不动，结果越躺越晕，恶心感丝毫没有减轻。后来跟着我一起每天慢走十几分钟，状态也舒缓了不少。长时间躺着会让肠胃蠕动变慢，积食胀气会不断加剧反胃，轻微的走动能带动身体代谢，让肠胃舒服很多，整个人也不会一直陷在昏沉想吐的状态里。
不要待在闷热、有异味的环境里。油烟味、香水味、密闭空间的闷味，都是孕期恶心的导火索，之前在家闻着厨房油烟，瞬间就会反胃干呕，后来每次做饭都会提前开窗通风，远离厨房区域，避开刺鼻味道后，突发性的恶心少了大半。
折腾好久才搞明白，孕期恶心想吐，根本不用强迫自己忍，也不用乱尝试各种偏方。所有不适感，都是身体在适配激素变化的信号，顺着身体的感受来调整，比硬扛乱试有用百倍。
那段时间每天醒来，第一件事就是摸过床头的苏打饼干，慢慢嚼着，安静等着胃里的不适感慢慢消散。