常年浑身发沉、懒得动弹，早上起床头昏脑胀，大便还总是黏在马桶上冲不干净，那段时间翻遍各种帖子纠结补气除湿的食物有哪些，跟风乱吃一通，反倒把脾胃折腾的更虚弱了。以前总觉得湿气重、气虚是小毛病，熬一熬、多喝热水就能好，也没当回事，甚至听信老一辈的偏方，天天喝冰镇红豆水祛湿，现在回头看，这是最蠢的一件事。湿气本身就是脾胃寒凉虚弱导致的，冰水冷饮直接伤脾，气虚的底子本就运化无力，这么折腾下来，体内湿气越积越多，整个人虚胖乏力，连饭后腹胀的毛病也变得格外严重。
真正开始认真调理，是发现自己稍微动一动就气喘，脸色蜡黄，头发和皮肤天天出油，整个人处于一种疲惫又油腻的状态。没有买过昂贵的养生补品，全程都是靠日常三餐替换食材，慢慢摸索出适合普通人补气除湿的家常食物，不用刻意忌口，正常吃饭就能慢慢调理。
薏米是我最先接触的除湿食材，也是踩坑最多的。最开始直接用生薏米煮水、煮粥，喝了大半个月，湿气没去掉，反而经常手脚冰凉、小腹发凉。后来才反应过来，生薏米性凉，气虚的人本就脾胃阳气不足，长期吃凉性食材，只会加重体内寒气，湿气根本排不出去。改成炒薏米之后，情况完全不一样，炒过的薏米去掉了寒性，药性变得温和，每天抓一小把和大米一起煮粥，坚持一周，最直观的变化就是大便不再黏腻了。
山药是我一直常备的补气好物，算是最温和的养生食材。市面上脆山药适合炒菜，面山药更适合炖汤、煮粥。之前总觉得山药只是普通蔬菜，吃不吃都无所谓，直到连续吃了半个月蒸山药，才发现它的用处。脾胃是气血生化之源，也是运化湿气的关键，气虚湿气重的人，根源大多在脾胃虚弱。每天早餐蒸一根铁棍山药，软糯好消化，不会给脾胃增加负担，慢慢把脾胃养扎实，身体自主补气、排湿的能力都会变强。
芡实也是性价比超高的食材，除湿又能固气，不会像单纯除湿的食材那样耗损身体元气。单独煮口感偏硬，很难下咽，平时就和炒薏米、山药搭配在一起煲杂粮粥，口感绵密，饱腹感很强。坚持吃下来，早上起床的疲惫感减轻了很多，不再是醒了之后依旧浑身酸软、睁不开眼的状态。
冬瓜是夏天必吃的除湿食材，清淡不厚重，完全不会油腻。以前总觉得祛湿必须吃温热食材，其实冬瓜利水渗湿的效果特别好，适合体内湿气重导致的身体浮肿。每周煮两三次冬瓜虾皮汤，少油少盐，吃完之后身体会微微发汗，多余的水湿会慢慢代谢出去。而且冬瓜性质平和，搭配补气的食材一起吃，刚好平衡滋补和祛湿，不会单一进补导致湿气淤积。
很多人不知道，普通的白扁豆也是补气除湿的好手。比起红豆绿豆，白扁豆更擅长健脾补气、化解体内湿气。之前跟风吃红豆祛湿，效果微乎其微，换成白扁豆之后，变化肉眼可见。偶尔脾胃胀气、消化不良，煮米饭或者煲汤的时候放一把白扁豆，吃完整个人通透很多，脾胃运化顺畅了，气虚乏力的情况也会慢慢缓解。
调理的这段时间，彻底戒掉了生冷瓜果、冰饮和重油重辣的外卖。这些食物最伤脾胃，再好的补气除湿食材，一边调理一边糟蹋身体，永远都没用。
现在身体状态稳定了很多，没有了沉甸甸的疲惫感，脸色也通透了不少。最后悔的就是一开始盲目跟风调理，瞎吃偏方，白白损耗了身体底子。