前几天熬夜上火，又连着吃了好几顿辛辣的重口味饭菜，刷牙还不小心蹭到了牙龈，第二天早上照镜子，突然发现牙龈起了个血包怎么办，当时看着鼓鼓的紫红色小包，摸起来软软的，咬合的时候还会隐隐发胀发疼，瞬间慌了神。第一反应就是想直接用手挤破，觉得把里面的血放出来就能好得快一点，现在回头看，这是最蠢的一个操作。
脑子一热就对着镜子，用洗过的指甲轻轻掐住血包边缘使劲挤。刚开始只是轻微疼，挤了两下之后，不仅血包没消，周围的牙龈瞬间肿了一圈，还渗出了不少血丝，嘴里一股子浓重的血腥味。本来只是小小的一个血包，折腾完之后半边牙龈都泛红发胀，疼痛感也直接翻倍，连喝水都觉得刺激。
后来才反应过来，牙龈位置的黏膜特别薄，底下全是细密的毛细血管和软组织，徒手挤破根本做不到无菌，手上藏的细菌会直接钻进破损的创口里面，轻则发炎红肿加重，重则引发牙周感染，得不偿失。而且强行挤压会损伤牙龈深层组织，就算血包暂时瘪了，过一两天大概率还会反复鼓起来，愈合速度会慢很多。
发现挤坏之后，立刻停下了所有操作，没再碰牙龈一下，也不敢用舌头反复舔舐创口，尽量保持口腔干净。那段时间刻意放缓了吃饭速度，所有食物都选温凉、软烂的，粥、面条、蒸蛋这类，完全避开烫的、硬的、辛辣油腻的东西，生怕再次摩擦、刺激患处。
每天早晚用温水轻轻漱口，不用刺激性强的牙膏大力刷洗长血包的位置，只轻轻拂过周边牙齿，保证基础清洁就够了。白天空闲的时候，会用干净的医用棉签蘸着微凉的清水，轻轻敷在牙龈外侧脸颊对应位置，简单做冷敷，每次三五分钟，一天三四次，能明显缓解肿胀和坠痛感。
折腾好久才搞明白，牙龈血包大多都是外力摩擦、上火、熬夜或者咬合不当导致的淤血血肿，根本不是什么严重病症，完全不需要过度处理。身体自身的代谢能力，就能慢慢吸收里面的淤血。之前盲目挤压、折腾的行为，纯粹是在给自己添堵，白白延长了恢复期。
大概三天左右，血包就肉眼可见的慢慢变小，紫红色慢慢变淡，肿胀的感觉一点点消退。第五天的时候，血包就彻底消失了，牙龈恢复了原本的状态，没有留任何红肿和创口，咬合、吃饭也完全恢复正常。
期间还试过一次偏方，想着喝点浓盐水漱口能消炎，结果浓度没把控好，高盐溶液刺激破损的牙龈创面，疼得直皱眉，当天晚上牙龈又轻微泛红发烫，算是又踩了一个没用的坑。
其实整个过程最关键的就是管住手、管住嘴，不折腾就是最好的恢复方式。不用吃药、不用特殊治疗，只要杜绝一切外力刺激，做好基础口腔清洁，调整饮食和作息，淤血会被身体慢慢吸收，血包自然就消退了。
直到血包彻底消掉，才后知后觉的懊恼，一开始根本没必要慌慌张张乱操作，白白遭了两天多余的罪。