吃饭不规律会导致什么问题｜间断三餐容易反复损伤肠胃功能

连着大半年熬夜赶活，三餐颠三倒四之后才真切弄懂吃饭不规律会导致什么问题，起初只觉着偶尔反酸，饿久了心口发空，随手揣点零食垫一垫就糊弄过去，从来没往内脏受损那块去多想，身边共事的同事总劝定点吃饭，贪嘴的毛病改不掉，忙起来直接跳过午饭，闲下来又暴饮暴食重油重辣的外卖，正餐空出来的缺口全靠膨化食品、冰镇饮料填补，就是总抱着肠胃扛得住的侥幸心思，一天天放任进食时间乱飘。

最先找上门的是胃部隐痛，最开始疼只是午饭没吃，下午三四点隐隐抽痛，喝口热水就能缓缓，慢慢痛感变的频繁，不分早中晚随机发作，在药店听导购推荐买了一堆养胃的中成药，还有老家亲戚分享的偏方，晨起空腹嚼生花生米、泡浓生姜水，那段时间早饭干脆放弃正经主食，每天抓一把花生当吃食，错以为偏方可以修补受损的肠胃，连续坚持二十多天之后，反酸反而加重，夜里平躺的时候胃酸往上涌，喉咙烧的发疼，夜里频繁醒过来喝水压制不适感，原本只是偶尔不舒服，硬生生靠乱试方子把小毛病拖成频繁发作的慢性胃炎，三餐的空档越拉越长，饿的时候胃空磨的难受，饱餐过后又胀的没法久坐，有时候忙起来一整天只靠两瓶冰奶茶顶饥，肠胃长期处在极端空胀交替的环境里，不适感一天比一天明显。

作息乱，连带进食时间彻底失去准头。

之后慢慢发现肠道也跟着出状况，前一天暴饮暴食生冷肉食，隔天就会拉肚子，连着两三天清淡饮食，又会出现便秘，两种状况来回交替，没法稳定排便节奏，出门随身总要装着纸巾，在外聚餐格外拘谨，生怕突发肠胃不适找不到卫生间，本来爱吃的火锅、卤味，碰完大半都会肠胃闹别扭，可嘴馋的性子压不住，明明清楚吃完要受罪，还是控制不住点餐的欲望，贪婪的胃口和发软的肠胃一直在互相拉扯，想忌口又总破戒，差不多每周都要有一次因为乱吃加餐闹肚子。

体检报告单出来的时候，指标标注出浅表性胃炎伴随轻微胆囊问题，大夫说长时间空腹，胆汁没法规律排空，堆积下来慢慢刺激胆囊，这个细节之前完全没有听过，一直以为只有不吃早饭才伤胆囊，忽略全天无规律的用餐同样会持续损耗脏器，那段时间试着固定用餐时间，最开始最难熬，到了原定饭点没有饥饿感，硬逼着自己小口进食，饭菜分量拿捏不准，要么吃太少依旧空腹，要么一时贪多撑胀肠胃，反复磨合好几天才摸清楚自身的进食量。

身边合租的朋友作息规律，一日三餐定点定量，偶尔加班来不及做饭也会提前备好面包牛奶，很少出现肠胃难受的情况，对比之下才看清日常随性进餐埋下的隐患，他之前也试过跟着我的节奏凑活吃饭，一周不到就闹了两次胃痛，立马恢复原有饮食习惯，还反复提醒别再随意省略正餐，哪次看见我囤一堆零食，都要念叨两句。

真正着手调整的时候，没有选用繁杂的食疗方案，只敲定单一办法，每天固定三个时间段用餐，哪怕没有食欲，也少量摄入馒头、粥这类温和主食，摒弃所有零食替代正餐的坏习惯，最开始一周总忍不住在两餐间隙想吃油炸小食，好几次已经拆开包装袋，硬生生压下进食的念头，这个调整方法算不上完美，偶尔遇上临时加班没法准时就餐，依旧会短暂空腹，好在坚持两个多月之后，莫名的胃部抽痛变少，反酸发作的频次大幅度下降，只是已经受损的胆囊没办法快速复原，油腻食物稍微多吃一点，右上腹就会隐隐发胀，需要静坐好久才能慢慢缓解。

中间还犯过反复，周末赖床错过早餐，午饭直接合并早午饭，一顿吃下远超正常饭量的饭菜，当天傍晚胃又开始闷胀，瞬间回到调理前的糟糕状态，一次松懈就要耗费两三天慢慢缓回来，好几次下定决心好好吃饭，又被临时的工作打乱节奏，再次回到饥一顿饱一顿的旧习惯里。

夜里躺在床上，耳边听见楼下小吃摊收摊的推车轱辘声响，盯着天花板发呆，手边还放着没吃完的健胃药片。