黑枸杞泡水喝有什么作用与功效：维稳睡眠、舒缓干燥仅适配温水冲泡

熬了大半年熬夜班，脸色暗沉起皮、凌晨两三点习惯性醒过来，跟风深挖黑枸杞泡水喝有什么作用与功效，前后实打实喝了四个月，中间还踩了特别低级的调理蠢坑。

之前身子发干到离谱，换季嘴唇开裂、眼角皮肤紧绷起皮，夜里醒了就很难再入睡，听小区阿姨说枸杞泡水万能，分不清红枸杞黑枸杞，直接抓一大把黑枸杞，用刚烧开的沸水冲泡，天天早中晚三杯猛灌。

这是实打实做的蠢事。连着喝二十天，口干不仅没缓解，还莫名上火长痘，晨起喉咙发涩，整个人烦躁犯困，原本浅眠的状态变得更差，完全本末倒置。

没停喝，只是胡乱改了冲泡水温。

随便兑温水、凉水交替泡，用量随心所欲，有时候一小撮，有时候抓半把，颜色忽深忽浅，体感忽好忽坏，根本摸不准用处。

折腾好久才搞明白，黑枸杞所有可用功效，全靠水温拿捏。

只用45度左右温水冲泡，一次放8粒就够，不要加糖、不要搭配红枣桂圆叠加温补，每天下午四点喝一杯，坚持下来体感变化很直白。

最先感受到的，是全身干燥感变柔和。常年待空调房，手背起皮、喝水也无解的内里干涩，慢慢变淡，不用频繁涂护手霜，晨起嘴角不会干裂起皮，这种润是由内往外的，不是护肤品浮在表面的效果。

其次是睡眠状态微调。不会沾床就睡，没有安神补品那种昏沉感，但半夜无意识惊醒的次数变少，醒了之后闭眼能快速入睡，夜里心绪不会乱糟糟胡思乱想，入睡变得省心很多。

还有肉眼能看见的肤色变化。天天对着手机电脑，眼底发黄、脸颊暗沉发黄，坚持温水喝满两个月，素颜气色透亮一点，不会暗沉灰扑扑，素颜出门不用强行打底遮瑕。

有很明显的局限性。

起效很慢，属于慢调理品类，喝三天五天完全看不出变化，心急的人喝两天就会放弃。

体质偏热的人，稍微放多颗粒，隔天就会胃火重、口气变重，适配量永远是少量，绝非越多越好。

网上说的抗衰老、养气血强效功效，都是夸大说辞，亲身喝下来，完全达不到这个效果，只是基础维稳状态。

冷水泡花青素析出更快，水色浓郁好看，但凉水泡完，喝了容易小腹发凉，女生经期前后碰凉泡黑枸杞，小腹坠胀感会加重。

现在固定一套懒散喝法。

工作日下午三点半，玻璃杯接温水，放7到9粒黑枸杞，泡到水变淡紫色就喝完，不续水第二遍，残渣直接丢掉，不嚼食果子。

不再追求泡水颜色好看，不再一天喝好几杯，也再也没用沸水烫过。

昨晚睡前放空发呆，脑子里只剩一个念头，后悔最开始盲目猛喝，白白耗掉二十天调理时间。