最近大半个月一直被右边胳膊疼是怎么回事这个问题困扰，一开始只是隐隐发沉，完全没当回事，结果拖得久了，抬手、敲键盘、甚至自然垂着胳膊都会有酸胀的痛感，严重的时候连带着肩膀后侧都发僵，整个人都不得劲。
最开始疼的那几天，做了件特别蠢的事。听家里长辈说肢体酸痛揉一揉、用力捏一捏就能缓解，就每天睡前使劲按压胳膊酸痛的位置，甚至找了筋膜棒来回滚疼的地方，想着把僵硬的肌肉揉开就好了。连着折腾了四五天，不仅一点好转没有，反而第二天醒来胳膊更疼了，抬手梳头都牵扯着刺痛，偶尔还会有轻微的发麻感，完全是越折腾越严重。
平时上班几乎全天坐在电脑前，每天对着屏幕敲键盘、点鼠标，右手和右胳膊一直保持同一个固定姿势。上班的时候专注工作，根本察觉不到肢体的僵硬，只有停下休息的瞬间，才能明显感觉到右胳膊肌肉紧绷发硬，沉甸甸的，像是绑了重物一样。午休的时候也习惯性侧右睡，整个人的重量压在右胳膊上，长时间压迫血管和肌肉，让酸痛的情况雪上加霜。
之前一直误以为胳膊疼是受凉或者不小心磕碰导致的，总觉得养两天就会自愈，从来没考虑过是日常的坏习惯日积月累造成的。一直盲目硬扛，疼了就甩两下胳膊敷衍缓解，既没有调整坐姿，也没有及时放松肌肉，硬生生把轻微的肌肉疲劳，熬成了持续性的酸痛。
折腾好久才搞明白，自己这次的右边胳膊疼，根本不是骨头或者关节出了问题，纯粹是久坐不动、长期保持单一姿势，导致右臂肩背肌肉持续紧张、血液循环不畅引发的劳损酸痛。所有的不适感，都是长期不良习惯堆积出来的结果，之前用力揉搓、滚筋膜棒的方式完全不对，过度按压拉扯了已经疲劳受损的肌肉，加重了肌肉的劳损和水肿，才会越护理越疼。
发现问题之后，没有用任何药膏、也没有吃药，就只改了两个最基础的习惯。办公的时候刻意挺直腰背，不让右胳膊悬空、佝偻着身子用鼠标，每工作四十分钟，就停下花两分钟活动右臂，轻轻抬臂、缓慢转动肩膀，放松紧绷的肌肉。彻底改掉了右侧卧睡觉的习惯，避免胳膊被持续压迫。
坚持调整一周之后，变化特别明显。那种持续性的酸胀沉痛感基本消失了，长时间敲键盘也不会再轻易僵硬，偶尔劳累过后只会有轻微的疲惫感，稍微活动一下就能快速缓解。
现在每次坐在电脑前，下意识就会摆正胳膊的姿势，再也不会任由身体瘫坐着敷衍办公。