想拉拉不出大便怎么办-多喝温热水配合简单动作就能缓解

久坐办公一整天，肚子胀胀的堵得慌，整个人浑身都不自在，想拉拉不出大便怎么办，情急之下翻出家里常备的通便药片直接吞了下去，现在回头看，这绝对是当时做的最糊涂的一件事，明明只是普通的排便不畅，却想着靠药物强行干预，完全没顾及肠胃当下的状态，只顾着快速摆脱当下的难受。

药吃下去半个多小时，肚子开始一阵阵绞痛。

坐在马桶上反复使劲挣扎，越是刻意发力，腹部的坠胀和疼痛感就越强烈，额角不停冒出汗珠，原本只是单纯排不出便，这下反倒多出了新的不适。手边还摆着之前听邻里闲聊时记下的偏方，说生吃干枣能帮助通便，想都没想就抓了好几颗塞进嘴里咀嚼下咽，枣肉干涩难咽，吞下去之后喉咙发紧，肠胃里更是搅来搅去格外难受，半点缓解的效果都没有。那个时候心里又急又烦，根本沉不下心来梳理状况，只想着能用的法子都试一遍，早点熬过去就行，完全没意识到这些做法只会让情况变得更糟。

折腾好久才搞明白，乱吃药、轻信偏方根本解决不了问题，还会徒增额外的难受。

不再去碰那些药剂和乱七八糟的食材，起身离开马桶，在房间里慢慢踱步，脚步放的很慢，一圈一圈来回走动，走动的同时伸出手掌，顺着顺时针的方向轻轻揉按腹部，全程都把控着力度，不敢用力按压，就顺着肠胃自然蠕动的节奏慢慢推揉。

中途倒了一杯温热水，小口小口慢慢饮用。

走动加上轻柔揉腹的动作持续了二十分钟左右，紧绷的身体渐渐放松下来，僵硬的腹部肌肉慢慢舒展，之前那种堵在体内的沉重感一点点消散，整个人也平和了不少。之后再次坐到马桶上，不再刻意憋气使劲，完全跟着身体自然的节奏发力，没过多久就顺利完成排便，全程再也没有出现绞痛和坠胀的感觉。其实事后才反应过来，这次的问题根源就是长时间坐着不动，肠胃蠕动速度变慢造成的，硬扛、乱用药、试偏方全都是在做无用功，还白白让身体遭了罪。

往后的日子里，也下意识调整了日常习惯，坐上一两个小时就起身活动片刻，水杯也始终摆在触手可及的位置，随时补充水分，类似排便不畅的情况再也没有出现过。也彻底记牢了，这类身体小状况，盲目借助药物只会适得其反，温和的调理方式才更稳妥。

那天夜里躺到床上，闭上眼睛的前一秒，脑海里浮现的还是当初随手拿起药盒的模样。