头老是晕晕的怎么回事｜缺铁缺作息是造成自身反复头昏的诱因

连着小半个月，上班趴在办公桌整理台账时总莫名发飘，眼皮沉得抬不起来，身边邻座总念叨气色太差，那段空闲反复纠结头老是晕晕的怎么回事，办公桌抽屉塞满各式买来的药片，路过小区门口药房时，听信店员随口介绍，直接拎了两盒疏通气血的口服药，没做任何身体检查就按时按量服用，连续吃满六天。原本指望药物能压住头昏的不适感，结果反倒每次晨起从床上站起，眼前骤然发黑、脑袋发沉的情况变多，坐着低头整理单据都要频频扶桌停顿，慌忙停药之后，异常加重的症状才缓缓稳住，现在回想，没查明缘由就胡乱服药，是当初踩的最不应该的亏。

三餐经常糊弄，午饭常常省略。

从前固执的觉得频繁头昏，根源一定是颈椎劳损或是血压异常，特意抽三天空闲，早中晚分时段去社区卫生站测量血压，三次测出来的读数全都落在健康标准范围里，医护帮忙转动脖颈检查，也排除颈椎变形压迫血管的可能性，一下子打碎自己早先笃定的猜测，找不到具体诱因的情况下，索性抱着扛一扛就能自愈的心思硬熬，反正总觉得身体年轻扛得住，连着好几日下班到家倒头就昏睡，睡眠时间明明拉长不少，空腹出门赶路时依旧走着走着就脚步虚浮，走不到五百米就要停靠路边墙体歇息，帆布背包里常年揣着水果硬糖，眩晕涌上来的时候含一颗，靠糖分短暂稳住快要失神的脑袋，那段日子光是囤糖就花了不少零碎开销，却只能治标没法彻底缓解反反复复的头昏。

偶然陪着家中长辈去往医院做年度体检，顺道自费加做血常规筛查，抽血报告单拿到手，上面血红蛋白指标明显低于正常值，接诊医生点明是缺铁性贫血引发长期头昏，顺带提点日常作息和饮食习惯的问题，长期熬夜晚睡、刻意少吃正餐，两样问题叠加在一块，持续消耗体内储存的铁质，久而久之形成慢性贫血，也就日复一日间断出现头部昏沉。站在医院走廊翻看化验单的时候满是错愕，从来没把凑合吃饭和头昏挂上关联，一味往心脑血管、颈椎病症上面联想，白白浪费大把时间试错。

之后慢慢调整日常的饮食习惯，不再随意跳过一日三餐，每日固定搭配瘦牛肉、菠菜这类含铁丰富的食材，早饭固定鸡蛋搭配杂粮粥，改掉天天熬到凌晨刷手机的坏习惯，原先不分时段冒出来的头昏，一点点慢慢的减弱，差不多二十多天之后，伏案长时间工作很少再出现脑袋发懵飘忽，唯独饿过头或是通宵熬夜过后，才会短暂泛起轻微眩晕，及时吃上东西就能快速缓解不适。

相熟的朋友有着一模一样的头昏表现，平日全靠浓咖啡提神扛事，越依赖咖啡因，头昏发作的频次越是密集，照着调整饮食、规律作息的法子坚持一段时间，后续碰面闲聊时，说起身体不适已经减轻大半，能侧面印证营养匮乏诱发的头晕有共通之处，但心里清楚每个人体质不一样，这套日常调理的方式，没法原样套用在所有头昏人群身上。

中间还跟风家里老人流传的食补偏方，日日熬煮桂圆红枣汤水当成饮用水，连续饮用十二天，除了胃部频繁胀气反酸之外，脑袋发晕的症状没有一丁点好转，后来才反应过来，这类甜腻食补更适配其他类型的体虚问题，自身是缺铁诱发的贫血，过量摄入高糖汤水只会挤占正餐胃口，进一步减少铁质摄入，反倒让身体缺口越来越大，当初囤在家里没煮完的红枣桂圆，到现在还闲置在厨房储物柜的角落，再也没有拿出来烹煮过，白白浪费了不少食材。

往后不再随便购入各类滋补保健品，所有营养补给全依托一日三餐，遇上加班来不及开火做饭，就提前备好卤牛肉、水煮青菜充当简餐，坚决不让身体长时间处在空腹状态，慢慢摸透自身身体底线，熬夜加空腹两个条件同时出现，基本一定会触发头部昏沉。

仰面躺在卧室床上，盯着天花板垂落的灯具光影，过往盲目吃药、轻信偏方的细碎画面不停在脑子里打转。