说真的，以前我真没太在意免疫力这回事，总觉得年轻，扛一扛就过去了。直到前两年，一到换季就感冒，每次都要拖个十几天，吃药打针都不管用，整个人昏昏沉沉的，上班都没精神，才意识到，免疫力差真的太影响生活了。
后来我就慢慢摸索，问了家里的长辈，也自己查了些靠谱的方法，不是那种乱七八糟的偏方，都是普通人能做到的，坚持了大半年吧，明显感觉不一样了，换季再也不轻易感冒，就算偶尔有点小不舒服，多喝水就能扛过去，今天就跟大家聊聊，我是怎么慢慢提高人体免疫力的，都是实打实的个人感受，没有任何虚的。
首先说睡觉吧，我以前是标准的夜猫子，每天都要熬到一两点，刷手机、追剧，总觉得晚上的时间才是自己的，白天上班摸鱼，晚上疯狂熬夜。后来才知道，熬夜对免疫力的伤害真的太大了，长期睡眠不足，身体根本得不到休息，抵抗力自然就降下来了。我现在慢慢调整，每天尽量11点前躺下，刚开始真的很难熬，躺床上翻来覆去睡不着，就把手机放远，听听轻音乐，慢慢就习惯了，现在每天睡够7-8小时，早上起来整个人都很清爽，精神头也足了，这应该是提高人体免疫力最基础也最容易做到的一点。
然后是吃饭，我以前特别挑食，不爱吃蔬菜，顿顿都离不开肉，尤其是油炸食品，外卖点得最多的就是炸鸡、汉堡，水果也很少吃。后来我妈来住了一段时间，天天给我做家常菜，逼着我吃蔬菜，慢慢就养成了习惯。现在我每天都会吃点青菜、番茄、西兰花这些，水果也会吃一两个，比如苹果、橙子，不刻意追求什么营养搭配，就是尽量不挑食，三餐规律，不暴饮暴食，也不吃太多生冷的东西。我发现，慢慢的，肠胃好了很多，以前经常胀气、不舒服，现在也很少出现了，肠胃舒服了，身体的抵抗力好像也跟着上来了，原来好好吃饭，真的能帮着提高人体免疫力。
还有运动，这个我真的踩过坑。以前总想着一口吃成个胖子，一下子报了健身班，每天去跑5公里、练器械，结果没坚持三天，就浑身酸痛，放弃了，还伤了膝盖。后来我就换了个方式，不追求高强度，每天早上起来散散步，大概走20分钟，晚上吃完饭，也会跟家人一起出去遛遛弯，周末的时候，偶尔去爬爬山、骑骑自行车，都是很轻松的运动，不用刻意逼自己。坚持下来，不仅体重轻了一点，整个人的状态也好多了，不容易疲劳，也不容易生病，原来运动不用太剧烈，适度就好，这样才能慢慢提高人体免疫力。
我还想说说心态，以前我特别容易焦虑，上班压力大，一点小事就容易烦躁、生气，有时候还会因为一点琐事失眠。后来我发现，心情好不好，对免疫力也有影响，经常生气、焦虑，身体也会跟着受影响。现在我慢慢学会了调整，压力大的时候，就听听歌、跟朋友聊聊天，或者出去走走，不想那些烦心事，尽量让自己保持轻松的心态，就算遇到不开心的事，也告诉自己别太较真，慢慢的，整个人都平和了很多，身体也跟着舒服了，这一点虽然看起来不起眼，但真的能帮着提高人体免疫力。
还有一些小细节，比如多喝水，我以前不爱喝水，每天就喝一点点，现在每天都会喝够8杯水，有时候会泡点枸杞、菊花，既解渴又舒服；还有尽量少熬夜玩手机，手机辐射不说，熬夜本身就伤身体；另外，不要随便吃药，以前有点小感冒就吃药，后来才知道，轻微感冒不用吃药，多喝水、多休息，让身体自己扛过去，这样反而能锻炼免疫力，当然，严重的话还是要及时看医生的。
其实提高人体免疫力真的没有那么难，不用花很多钱，也不用做什么复杂的事，就是从身边的小事做起，好好睡觉、好好吃饭、适度运动、保持好心态，慢慢坚持下来，就会发现身体的变化。我就是这样，坚持了大半年，现在很少生病，就算偶尔有点小不舒服，也能很快恢复，希望我的这些分享，能帮到和我以前一样，免疫力差的朋友，不用刻意追求速度，慢慢来，总会有效果的。