坐火车小腿肿了怎么办-多活动抬抬腿就能慢慢缓解下来

上次坐十几个小时的绿皮火车回老家，全程窝在硬座靠窗的位置没挪过窝，到站后踩着地面才发觉腿沉得厉害，低头一看小腿肿得发亮，当时满脑子都是坐火车小腿肿了怎么办，慌里慌张的直接做了件特别蠢的事。

同车厢有个热心大妈看我揉腿，说她以前也这样，用滚烫的热水敷一敷再使劲揉开就好了，我当时也没多想，赶紧接了热水杯就往小腿上贴，还攥着拳头用力按肿胀的地方，想着把里面的积水揉散。结果越揉越不对劲，小腿不仅没消肿，反而胀得更疼了，皮肤被烫得发红，按下去的小坑半天都弹不回来，走路的时候腿都打不了弯，只能一瘸一拐地挪。

全程坐火车的时候，我就一门心思追剧、打瞌睡，嫌过道人多挤得慌，连起身去接水、上厕所都嫌麻烦，能坐着绝不站着，能蜷着腿绝不伸开。双腿一直窝在座位底下，膝盖弯成一个僵硬的角度，血液好像全都堵在了小腿上，当时只觉得腿有点麻，压根没往肿胀上想，直到下车落地才反应过来不对劲。

那股胀劲儿真的难受。

坐在火车站的长椅上，我还不死心，又试着揉了几下，疼得倒抽冷气，甚至开始瞎想是不是自己身体出了什么大问题，越想越焦躁，拿着手机胡乱翻查，越看心里越乱，完全忘了最简单的解决办法。折腾了快半小时，腿还是肿得跟发面馒头似的，连鞋子都觉得紧了一圈。

后来才反应过来，旁边一个经常出差跑业务的大叔看我折腾得够呛，随口提醒了一句，别瞎揉瞎烫了，长途久坐血液不循环才肿的，起来慢慢走两步，把腿抬高点比啥都强。我半信半疑地照着做，先在火车站的大厅里慢慢走了两圈，活动活动脚踝，勾一勾脚尖再踮踮脚，让僵硬的腿部肌肉松快些，接着找了个空椅子，把小腿搭在行李箱上，尽量让腿的位置高过心脏，就这么安安静静歇了十几分钟。

神奇的是，原本胀得发紧的小腿居然慢慢舒缓了，那种沉甸甸的感觉轻了不少，虽然还没完全消肿，但已经能正常走路了。第二天早上起床再看，小腿的肿胀基本消干净了，皮肤也恢复了原来的样子，回想前一天瞎折腾的样子，只觉得又傻又好笑。

从那以后再坐长途火车，我再也不敢全程窝着不动了，每隔一个小时就起身在车厢里走一走，哪怕只是站在连接处伸伸腿也好，坐着的时候也会把腿尽量伸展开，偶尔抬一抬腿，再也没出现过小腿肿得走不了路的情况。那些所谓的热敷揉按偏方，再也没信过，简单的活动和抬腿，才是最实在管用的法子。