来例假前长痘痘是什么原因｜激素波动打乱皮肤水油平衡

每次生理期到来前一周，下颌和眉心总会冒出红肿的硬痘，反复泛红消不下去，来例假前长痘痘是什么原因，之前总以为是自己护肤品选的不对，对着护肤博主的教程换了三套水乳，涂祛痘精华的频率拉满，痘痘依旧按时找上门。那段时间总想着靠外敷护肤品压下痘，还跟风买过网红草本祛痘膏，睡前厚敷一层，第二天起床脸颊闷出大片闭口，原本只在下颌长痘，整张脸都变得粗糙发烫。

洁面产品也跟着换了控油款，早上晚上各洗两次脸，总觉得脸上油脂洗干净就不会长痘，可过度清洁带走皮肤表层保护油脂，皮肤水油彻底失衡，鼻翼两侧起皮紧绷，生理期前的红肿痘反倒长得更大，按压的时候还带着明显痛感。折腾半个月护肤流程，脸蛋泛红敏感，痘痘没有半点消退的迹象，才反应过来护肤品只能处理表面出油，根本解决不了根源问题。

后来和闺蜜闲聊说起这件事，她每个月也会固定经期前爆痘，她说自己之前乱吃清热解毒的中成药，想着内调降火消痘，连续吃了半个月，经期直接推迟十天，小腹坠胀难受，停药之后才慢慢恢复正常周期。听完她的经历才惊觉，乱吃药调理皮肤根本行不通，身体内部的变化不是靠清火药物就能扭转的。

经期来临前卵巢分泌的激素数值会出现明显起伏，孕激素上涨之后皮脂腺的出油量会同步变多，毛囊口被多余油脂堵住，痤疮丙酸杆菌疯狂繁殖，红肿痘痘就会成片冒出来。那段时间作息也不算规律，下班之后总熬夜刷短视频，凌晨一点才躺下，熬夜会进一步加重激素紊乱，下巴的痘疙瘩会比早睡的时候大上一圈，生理期前的爆痘情况直接翻倍。

奶茶甜品也从来没有忌口，经期前一周依旧每天一杯全糖奶茶，高糖分的食物会刺激胰岛素分泌，间接影响体内激素水平，油脂分泌的速度会加快不少。之前没把甜食和长痘关联在一起，总觉得长痘只是皮肤的问题，连续半个月戒掉奶茶蛋糕，生理期前出油的情况肉眼可见减轻，冒出的痘痘体积也小了很多，很少再出现一碰就疼的硬痘。

后来才慢慢调整日常习惯，不再频繁更换护肤品，精简护肤流程只保留温和爽肤水和清爽乳液，也不再频繁过度清洁面部。夜宵甜食全部断掉，每天尽量十一点前放下手机入睡，经期前一周少吃重油重辣的外卖，日常多喝温水疏通代谢。坚持调整小半个周期之后，生理期前很少再大面积爆痘，就算零星冒出一两颗小闭口，两三天就能自行消退，不用再靠厚重祛痘药膏遮盖泛红的痘痕。

睡前摸着脸平整的下颌，指尖碰不到凸起的红肿痘，忽然想起之前对着祛痘护肤品反复折腾的那段日子，整张脸又干又闷，连出门化妆都要厚厚遮瑕遮盖痘痘。