什么是高血压如何判定：非同日三次规范测量数值超标即可判定

我之前一直稀里糊涂搞不懂什么是高血压如何判定，总觉得头晕头胀就是血压高，凭着身体的体感瞎判断，硬生生踩了个伤身的大坑。那段时间连续加班熬夜，每天睡醒都昏沉沉的，后脑勺持续性发紧，蹲起的时候眼前还会发黑，看见家里长辈高血压也有类似症状，就笃定自己也是患上了高血压。

当时做了最蠢的一件事，就是没做任何测量，直接翻出家里常备的降压药私自服用。想着长辈吃这个管用，我照着吃肯定没问题，不用麻烦跑医院检查。连着吃了三天，不仅头晕的症状一点没缓解，反而整个人变得格外虚弱，时不时心慌、四肢发软，坐着不动都能感觉到心跳紊乱，状态比之前还差了不少。

折腾好久才搞明白，体感从来都不是判定高血压的标准，这是绝大多数人都会踩的误区。身体得不适症状太容易造假了，熬夜、低血糖、颈椎压迫、情绪烦躁，甚至长时间久坐不动，都会引发头晕、头沉、眼花的情况，和高血压的症状几乎一模一样，单凭自我感受下定论，完全就是自欺欺人。

真正的判定方式，只认规范测量出来的血压数值，没有任何主观猜测的空间。很多人误以为一次测出来血压偏高，就是高血压，其实根本不是这么回事。单次血压升高太常见了，刚走完路、刚喝完咖啡、情绪激动紧张，甚至测量前说话乱动，都会让血压瞬间飙升，这种临时的数值波动，不具备任何判定意义。

规范的测量流程其实很简单，也是唯一可落地的判定方法。测量前静坐休息五分钟，保持身心平稳，不要说话、不要晃动身体，手臂自然放松，和心脏保持同一水平线，连续测量两到三次，每次间隔一分钟，去掉最高最低值取平均数据。

单次测量结果不作数。

真正能判定高血压的标准，是非同日、三次规范测量后，收缩压平均值超过140mmHg，舒张压平均值超过90mmHg，满足这个数值条件，才可以确定是高血压。我后来停了乱吃的药，连续三天早上空腹静坐测量，血压数值全部在正常范围内，之前的不适只是熬夜透支身体导致的亚健康反应，压根和高血压没关系。

身边不少亲戚朋友都有这个毛病，身体一不舒服就乱对标病症，要么自己吓自己，要么乱用药调理。血压是动态波动的身体指标，受外界和自身状态影响极大，它不是一个固定不变的数值，短暂的超标只是身体的临时反应，不是病理性的高血压问题。

盲目用药的那几天，硬生生把自身正常的血压压到偏低，才出现了一系列糟糕的身体反应，白白让身体承受了不必要的负担，现在想想特别不值。

清晨的阳光透过窗帘缝隙落在血压计上，屏幕残留的数值残影，还停留在第一次误诊偏高的那组数字。