为什么早上起来感觉很累|大多是夜间作息和身体状态没对上

早上睁眼的瞬间整个人发沉，完全搞不懂为什么早上起来感觉很累，前一晚明明早早躺平，闭眼的时长算下来也不算少，挣扎着坐起身的时候，肩膀和后腰还带着发酸的劲儿，连着好几天都是这个样子，一开始压根没往别处想，单纯觉得就是熬夜熬多了，补够觉自然就能缓过来。

当时做了件挺傻的事，为了补足睡眠，每天晚上九点多就关灯躺到床上，手机也扔到一边，硬生生逼着自己闭眼，哪怕脑子清醒的不行也绝不起身，还听身边人说花草茶能安神，连着几天泡着喝，以为双管齐下就能把状态调回来，现在回头看，纯粹是瞎折腾。

根本没用。

躺的时间越长，早上醒过来的疲惫感反倒越重，有时候一觉能睡到九个多小时，闹钟响好几遍才能勉强睁开眼，脑袋昏昏沉沉的，走两步路都觉得脚步发飘，白天坐在工位上也提不起精神，手里的活儿做的慢吞吞，整个人处在一种昏昏欲睡又没法彻底放松的状态里，那段时间连吃饭都没什么胃口，明明身体歇够了时长，内里却像是一直没得到真正的休息，浑身上下都透着一股懒散的疲态，连抬手整理桌面都觉得费力。

后来才反应过来，问题根本不在睡觉时长上。

睡前总习惯性刷短视频，屏幕的光晃着眼，脑子跟着各路零碎信息转个不停，就算躺下了，神经也没法快速静下来，表面是闭着眼休息，实际睡眠一直处在浅层次，看似睡了很久，深度睡眠的时间少的可怜，身体始终没法彻底放松下来。之后试着把刷手机的时间提前，睡前半小时不再碰电子设备，就安安静静坐着发会儿呆，或者慢慢走动几步，不再强迫自己卡点入睡。

也不再盲目喝那些网传的安神茶饮，日常就喝温白开水，作息不再刻意拉长睡眠时间，保持固定的上床和起床时间，哪怕前一晚入睡慢，到点也准时起身，不再赖在床上拖延。

坚持了几天，变化慢慢显现，清晨醒来不再有那种浑身被拖拽的沉重感，睁眼之后能顺畅的坐起来，脑袋也清爽不少，不会再连着打哈欠缓半天，白天做事也能集中注意力，不会动不动就走神发呆。

伸手摸到枕边的手机，指尖停在了锁屏界面上。