月经量太少吃什么调理｜日常食补优先避开寒凉食补偏方

连着大半年经期匆匆一两天就收尾，到处打听月经量太少吃什么调理，楼下邻里随口传的偏方，稀里糊涂照着试了好久，反倒把身体折腾的越发不舒服。最先听信小区一位阿姨的法子，生吃桂圆干搭配红糖浸泡的白酒，要求每天早饭前空腹吃上一小勺酒液配五颗桂圆，当时想着食材便宜好找，坚持起来没压力，整整喝了快三十天，预想里的经量上涨半点影子都没有，生理期反倒往后推迟了快十天，小腹整日坠胀发沉，日常走路都要刻意放缓步子，后来才反应过来，自身气血本就亏虚，烈性酒水混温补食材只会造成气血淤堵，根本达不到调理经血的作用，这是调理路上实打实踩的第一个大亏。

白酒泡桂圆，直接停掉。

之后找家里常年留意身体养护的表姐闲聊，没有推荐动辄几百的滋补营养品，只叮嘱从一日三餐慢慢改动，最先敲定每日早餐，提前一晚冷水泡发红豆与红皮花生，搭配三两颗红枣小火慢熬四十分钟，粥里不放砂糖，保持食材原本的清淡口感，从前贪图省事总拿冷藏面包加冰牛奶应付早餐，寒凉食物日复一日消耗脾胃运化气血的能力，也是经量持续稀少的隐形原因。最开始连续二十多天吃这款杂粮粥，肉眼看不出身体变化，咬着牙坚持完第一个完整月经周期，次月生理期来时，原本两片日用卫生巾就能撑完全程，慢慢需要用到四五片，行经时长也从两天延伸到四天，细微的改变一点点冒出来，也就笃定继续坚持这个吃法，反正不用花费额外的大钱，只是需要早起十几分钟准备早饭。

午饭和晚饭固定轮换瘦牛肉与猪肝，肉类烹饪尽量少油少辣，猪肝控制在一周两次，焯水之后搭配绿叶菜清炒就行，不少人忌惮动物内脏胆固醇偏高长期忌口，可身体缺少铁质，经血生成缺少原料，试过刻意连续一周全素饮食，次月经量立刻出现回落，赶紧恢复肉食搭配，才稳住刚刚好转的身体状态。

经期到来前一周，额外添上水煮黑豆当加餐，清水煮透不加任何糖分，每日十颗左右就够，最开始只是抱着试一试的心态，连续试用一个周期后，行经之前常年缠身的腰酸酸胀感淡化很多，经血排出不再断断续续淋漓不畅，也就把水煮黑豆列入固定的调理清单里。

中间还跟风网购过网红阿胶糕，商家大肆宣扬短期吃就能补足气血、增多月经量，一盒售价一百九十八，咬牙入手后每日早晚各吃一块，整盒吃完过后，生理期状态没有半点优化，后来才明白精加工的阿胶质地黏腻，脾胃偏弱的人很难消化吸收，补品堆在体内无法运化，既浪费钱财又增加肠胃负担，之后再也不会随便入手这类加工滋补零食。

平日里戒掉所有冰镇饮料，西瓜、火龙果这类寒性水果尽量避开空腹食用，夏天嘴馋想吃瓜果也选正午常温少量吃，原先几乎天天一杯冰奶茶，常年的寒凉摄入早就慢慢损耗经血本源，慢慢换成少量枸杞温水冲泡，每次五六粒枸杞，不用过量堆砌滋补食材。

没有一次性把所有食补食材全都塞进一日三餐，循序渐进增减食物种类，断断续续调整饮食三个多月，经量慢慢稳定在正常区间，不用再到处搜罗各式各样的调理方子。

睡前整理储物抽屉，看到那半盒剩下的阿胶糕，随手推到柜子最角落。