维生素a高了会怎么样|连续过量进补容易引发躯体多处不适

之前盯着护眼需求胡乱进补各类营养，实打实亲身领教维生素a高了会怎么样带来的一连串身体反常，起初只以为是换季体虚，压根没往补剂超标上面琢磨。那段时间被短视频科普带偏，总觉得日常饮食摄取不够维A，眼部干涩就要靠药剂硬补，身边朋友还跟着起哄多吃见效快，索性把不同牌子的营养丸全堆在餐桌抽屉里，三餐过后定时吞服，顺带每周三四顿红烧猪肝、鸡肝，默认动物性内脏是天然补源，多摄入只有益处没有隐患，反正网上到处都是补充维A养护视力的推文，看着看着就放松了对摄入量的把控。

最先反常的是胃口。

连着一周吃饭咽不下东西，往常一顿能吃下满满一碗米饭配荤素菜，那会儿看见油腥食物就反胃干呕，空腹的时候胃部还隐隐发胀反酸，起初自作主张去药店买健胃消食的药片，连着吃了三天没有半点缓解，反倒连带晨起出现莫名头晕，蹲下身系鞋带再起身，眼前会发黑愣上好几秒，手边常备的水杯隔三差五碰倒，那段时间还误以为是熬夜加班作息紊乱造成的体虚，继续加大维A补充的药量，错把身体预警当成营养匮乏的信号，这个盲目加量的举动直接把体内维A含量推到超标临界点，后续冒出的不适变得愈发密集，从单一的肠胃不舒服扩散到体表和毛发，每一处变化都在印证过量进补带来的负面反应。

之后皮肤状态跟着垮掉，脸颊和小臂皮肤大面积起皮，不是普通干燥那种细碎皮屑，是成片发硬的角质，涂再多保湿面霜也锁不住水份，摸上去粗糙硌手，洗头时掉发量翻倍，梳子缝隙每次都缠满大把头发，对着镜子摸头皮，能明显摸到零散凸起的小疙瘩，试过换温和洗护产品，停掉辛辣饮食，折腾十来天肤质依旧没有好转迹象，那时候完全想不到根源出在天天吃的营养补充剂身上。

做的蠢事就卡在自行叠加补剂这件事上，再没有查阅膳食推荐摄入量的前提下，叠加药用维A胶囊和复合维生素，再叠加高维A含量的内脏肉食，三重来源同步摄入，完全忽略人体代谢速率有限，多余的维A没法随体液顺利排出，慢慢堆积在脏器内部。拿着体检报告单才晓得，血清维A数值远超参考上限，医生明确告知属于慢性过量，短时间急性超标还会出现头疼呕吐，慢性堆积就是眼下肠胃、皮肤连带毛发接连受损，没有速效特效药可以快速降解体内囤积的营养。

医嘱只给了一个调整方式，立刻停掉所有含维A的补剂，短期内缩减猪肝、胡萝卜这类高含量食材的食用频次，日常多喝温水加快代谢，没有开任何针对性药物，靠身体自身慢慢分解囤积的营养。最开始忌口的时候嘴馋，忍不住偷偷买卤肝啃一小块，当天傍晚就再次出现胃部闷胀，之后老老实实管住嘴巴，不再碰相关食物，三餐尽量挑选冬瓜、白菜这类维A含量偏低的食材搭配。

前后将近四十天，各类不适才一点点消退，先是反胃的症状慢慢减轻，吃饭逐步恢复原本饭量，起皮的皮肤慢慢长出新的嫩皮，掉发的问题放缓是在停补剂第三周才显现，过程拖沓的超出预想，每天喝水的量都刻意比往日多出一倍，就是盼着代谢速度能再快一点。

身边一块跟风进补的熟人，看见我的遭遇，当即清空家里囤放的维A补剂，改成靠日常果蔬少量食补，再也不迷信高剂量补充见效更快的说法。

当晚躺在床上，盯着床头柜剩下大半瓶没开封的维A软胶囊，随手塞进柜子最深处，闭眼的时候脑子里全是体检单上偏高的检验数字。