晚上尿频繁是什么原因-和饮水作息睡前习惯有关

夜里一趟趟往卫生间跑，翻来覆去琢磨晚上尿频繁是什么原因，起初只当是睡前水喝多了，压根没往别的地方多想，连着好几天都熬得睡不踏实，躺下没多久就有尿意，刚眯上眼又得起身，整个人精神头都垮了大半，白天做事也提不起劲，总觉得昏昏沉沉的。

那段时间听身边人随口提了一句少喝水就能缓解，就当真了，白天一整天都只抿几口温水简单应付，哪怕嗓子干的发紧也硬扛着，就盼着夜里能安稳睡上一整觉，现在回头看，这做法实在是莽撞，不仅没改善状况，反倒让身体状态变得更不对劲，白天口干舌燥总想喝水，到了夜里排尿的频次也半点没有减少，来来回回折腾许久，纯粹是做了无用功。

夜里的睡眠彻底被打乱。

睡前总爱坐着刷手机，一坐就是一两个小时，有时候还会顺手喝两口茶水，一开始没把这个小习惯当回事，总觉得不过是几口饮品，不至于影响整晚的状态，可慢慢发现，只要当天睡前碰了茶，起夜的次数就会明显变多，次数能比平时多出两三回，躺下去之后腹部总有着隐约的坠胀感，翻来覆去怎么都没法安心入睡。

后来才反应过来，茶水本身就有利尿的作用，睡前长时间饮用，自然会加重夜间排尿的情况，之前只顾着纠结喝水多少，完全忽略了饮品本身的区别，一味的控水根本解决不了根源问题。

作息乱的时候，身体整体状态也跟着变差。熬夜熬到后半夜，神经一直处在紧绷的状态，即便没有喝太多东西，膀胱也会变得格外敏感，一点点尿液就会产生强烈的尿意，起身的频率根本不受自己控制，试过早早关灯躺着闭目养神，可神经放松不下来，该起夜还是照样起夜。

把白天的饮水均匀分开，不在临近睡前一两个小时大量喝水，茶水、甜饮也全都挪到白天饮用，不再睡前久坐不动，稍微起身走动片刻再躺床休息。

其实也没费多大功夫调整，坚持了几天之后，夜里起身的次数慢慢降了下来，不用再反复来回折腾，躺在床上也能睡上整段的觉，那种半夜频繁惊醒的难受感，一点点淡了下去，白天的精神也跟着舒缓不少。

凌晨时分迷迷糊糊睁开眼，窗外只是蒙着一层淡淡的灰，翻了个身，彻底沉进睡眠里。