之前大半年被严重掉头发怎么办女性这个问题死死困住，梳头一抓一把，洗头时地漏里缠满发丝，发际线肉眼可见往后退，发缝宽得能露头皮，整个人看着憔悴又显老，试过一堆乱七八糟的方法，越折腾掉得越凶。
最蠢的一件事，就是跟风买了各种防脱洗发水、育发液，还天天熬夜熬到两三点，一边疯狂养发一边肆意造头发。当时总觉得外用产品能补救一切，洗完头反复揉搓头皮，用力抓挠止痒，吹干头发必须高温猛吹，每天对着镜子薅掉松动的碎发，自以为清理干净就能长新头发。结果坚持了两个月，掉发量不仅没减，早上枕头上的落发从一小撮变成厚厚一层，头皮还变得又油又痒，偶尔还冒小红痘。
完全没意识到，女生严重掉发根本不是头皮表面的问题，是身体状态垮了。那段时间三餐不规律，要么不吃早饭，要么晚上暴饮暴食，长期久坐不动，情绪也特别焦虑，一点小事就烦躁内耗，睡眠质量差到整夜多梦、浅眠，这些看不见的消耗，才是大把掉发的根源。
后来才反应过来，所有外用的防脱产品，只能稍微养护发丝，根本堵不住脱发的源头。单纯靠洗护拯救严重掉发，完全是白费功夫，治标不治本。
最先改掉的是熬夜的毛病。不再熬无意义的夜，固定十一点前躺下睡觉，戒掉睡前刷手机的习惯。坚持一周就能明显发现，晨起枕头上的落发少了大半，头皮出油速度变慢，不会早上洗头晚上就油腻扁塌。熬夜会直接打乱内分泌，女生内分泌一乱，头发最先遭殃，这是实打实自己试出来的，不是空口说法。
饮食上也慢慢调整。之前为了减肥长期节食，不吃主食、不碰肉蛋，身体长期缺蛋白质和铁，发丝干枯脆弱，发根没有营养支撑，轻轻拉扯就脱落。不再极端节食，每天固定吃鸡蛋、牛奶、瘦肉，偶尔吃点黑芝麻、菠菜，三餐按时吃，不饿肚子也不暴饮暴食。不用刻意吃昂贵的补品，补足基础营养，发根就会慢慢变扎实。
情绪这块真的很容易被忽略。那段时间压力大、爱胡思乱想，长期紧绷的状态，会让头皮血液循环变差，毛囊一直处于紧张状态，大批量头发提前进入脱落期。慢慢学会放过自己，不纠结琐事，没事多走动放松心情，焦虑感减轻之后，掉发的频率也在悄悄降低。
洗头的坏习惯也全部改掉。不再用力抓挠头皮，只用指腹轻轻揉搓清洁，洗头水温控制在温水状态，不用高温烫头皮。吹头发先低温吹干头皮，发丝半干就调低风速，不再高温猛烤。最重要的，不再频繁薅碎发、扯枯发，减少对毛囊的人为拉扯损伤。
折腾好久才搞明白，女生严重掉发，从来不是单一的头皮问题，是作息、饮食、情绪、洗护习惯全部出错叠加出来的结果。不用盲目囤各种防脱产品，先戒掉伤害头发的坏习惯，给毛囊足够的休息和营养，掉发就会慢慢稳住。
现在洗头只会掉少量碎发，发缝慢慢变密，发际线不再持续后移。前几天收拾抽屉，翻出一堆当初跟风买的防脱洗护产品，整整齐齐摆在角落，一次都不想再用。