在生活里，不少人都有过这样的时刻：跟一群人聊天时，明明有想法却不敢开口，怕自己说的话没人接；看到别人穿着得体、谈吐大方，再看看自己，总觉得差了点意思；甚至在面对喜欢的人或想争取的机会时，先在心里打了退堂鼓，觉得 “我肯定不行”。这些说不出口的纠结和退缩，其实都跟自卑的心理沾着边。可自卑不是什么解不开的死结，只要找对法子，慢慢调整，总能一点点把它推开。
首先得明白，自卑不是因为我们真的不够好，很多时候是我们把自己的 “不好” 放大了。就像有的人总盯着自己的短处看，比如觉得自己学历没别人高，就认定自己在工作上没竞争力；觉得自己性格内向，就觉得没法跟人好好相处。但其实，你没看到自己下班后排练 PPT 到深夜的认真，也没发现每次同事遇到麻烦，你虽然话少，却总能默默帮着整理资料。每个人都有自己的闪光点，只是自卑的时候，我们的眼睛像被蒙了一层纱，只盯着阴影里的部分，忘了把目光转向亮处。
想要克服自卑的心理，先从调整自己的想法开始。生活里常有这样的事：你某天穿了件新衣服，出门总觉得别人在盯着自己看，要是不小心摔了一跤，更是恨不得找个地缝钻进去，觉得所有人都在笑话自己。可过两天再回想，你还记得同事上周穿了什么吗？还记得楼下便利店老板某天有没有出错找零吗？大多时候都不记得了吧。其实别人没那么多时间盯着我们的一举一动，我们在意的那些 “丢人” 的小事，在别人眼里可能转眼就忘了。所以别总把自己放在 “被审视” 的位置上，你没那么多 “观众”，不用活得那么紧张。
从小事里攒信心，也是克服自卑的心理的好办法。不用一开始就给自己定特别大的目标，比如 “我要在众人面前演讲”“我要马上变得很外向”，这样的目标太遥远，没做到反而容易更灰心。不如从每天能完成的小事做起：早上出门时，主动跟小区门口的保安师傅问声好；工作间隙，试着跟旁边的同事分享一块小零食；周末在家，学一道简单的菜，哪怕只是番茄炒蛋，做好了自己吃着也会觉得 “我还行”。这些小事就像一颗颗小石子，攒得多了，就能堆成信心的小山坡，等你站在上面再看，就会发现自己其实能做到不少事。
还有很重要的一点，要学着接纳自己的不完美。没有人是完美的，你看那些看起来很优秀的人，也有自己的小烦恼：有人工作能力强，却总担心照顾不好家里；有人擅长社交，私下里却喜欢一个人待着怕热闹。你觉得自己不够好的地方，说不定在别人眼里根本不算什么，甚至可能是别人羡慕的点。比如你觉得自己说话慢、不够机灵，可跟你聊天的人，却觉得你很耐心，愿意听他们把话说完。接纳自己的不完美，就像接受天气有晴有雨一样，不用逼着自己非要活成 “标准答案”，做真实的自己，反而更容易找到心里的踏实。
最后，克服自卑的心理，离不开 “动起来”。很多时候，我们之所以陷在自卑里，是因为想得多、做得少。比如想参加公司的项目，却总在心里琢磨 “我没经验，万一搞砸了怎么办”，越想越不敢报名，最后只能看着机会被别人拿走，过后又后悔。其实不如先迈出一小步，哪怕只是跟负责项目的同事问一句 “这个项目需要帮忙做些什么吗”，哪怕只是帮着整理点基础资料，也能让你慢慢熟悉情况，积累经验。做事情难免会出错，可出错也是在学习，哪怕这次没做好，下次再做的时候，就知道该怎么改进了。越行动，越能看到自己的能力，自卑的影子也就会越来越淡。
生活里没有谁天生就自信满满，克服自卑的心理也不是一蹴而就的事，可能会有反复，可能会遇到困难，但只要慢慢调整、慢慢尝试，总能一点点靠近更自信的自己。就像走路一样，一步一步走，总会走到想去的地方，心里的力量也是这样，一点一点攒，总会越来越强。