手淫时间长了会怎么样，我最有发言权，这三年简直把自己熬废了。
一开始是高中毕业后，在家待着没事干，每天除了刷手机就是躲在房间里，一开始没觉得有什么，就当成是缓解无聊，有时候一天一次，有时候隔两天一次，没太当回事。那时候总觉得自己年轻，身体扛得住，别人说什么伤身体，我都当成耳旁风，甚至觉得是他们太矫情。
大概过了一年多，变化慢慢就出来了。最明显的就是精神越来越差，以前早上醒了神清气爽，后来不管睡多久，醒来还是觉得累，头沉得厉害，眼睛也总发涩，看东西久了就模糊。有一次去年冬天，大概是12月中旬的一个早上，我醒了之后想坐起来，居然晕乎乎的，缓了好一会儿才缓过来，那时候才有点慌，但还是没忍住，总觉得偶尔一次没关系。
后来更离谱的是，注意力越来越不集中，不管是看书还是看视频，看个十几分钟就走神，脑子里乱糟糟的，记东西也变得特别差，前一天刚说过的事，第二天就忘得干干净净。我本来打算考个证书，看书的时候根本静不下来，看一行忘一行，越急越静不下来，到最后干脆放弃了。
身体上的变化还不止这些，有时候会觉得腰酸，尤其是久坐之后，腰就像断了一样，得站起来缓好久。还有就是晚上睡觉特别不踏实，要么翻来覆去睡不着，要么睡着了容易醒，有时候还会做乱七八糟的梦，第二天起来更累。我也问过身边的朋友，他们有的说没事，但我不行，可能每个人体质不一样吧，我甚至怀疑是不是自己的身体出了什么大问题。
我也试着戒过，最多坚持了一个星期，就忍不住了，每次戒完又复吸，心里特别烦躁，有时候还会莫名发脾气，跟家里人吵架。我知道这样不好，但就是控制不住自己，那种感觉就像有瘾一样，越克制越想做。
至于会不会影响以后的感情和生活，我没法给准确答案，我还没谈过恋爱，也不知道长远来看会有什么影响。我只知道我现在稍微累一点就喘，稍微动一动就出汗，以前我能跑三公里，现在跑几百米就不行了，整个人看起来没精神，脸色也蜡黄蜡黄的。
前几天去超市，走了没几步就觉得腿软，只好找个地方坐着休息，看着身边来来往往的人，个个精神饱满，突然就觉得特别后悔。要是当初没有养成这个习惯，现在是不是就不一样了。
我也不知道该怎么彻底戒掉，试过转移注意力，比如去打球、看书，但只要一独处，就又会忍不住。有时候也会自我安慰，说没关系，慢慢改就好，但每次复吸之后，又会特别自责。