滋养神经的食物有哪些｜坚持吃深海鱼和坚果能缓解头皮发麻

前段时间连续半个月熬夜赶方案，每天对着电脑盯满十个小时，下班躺下还总觉得后脑勺发木，指尖时不时发麻，家里长辈念叨多吃滋养神经的食物有哪些，当时压根没往心里去，还跟风买了网红营养片剂，想着靠药片快速稳住状态。

连续吃了快二十天的保健品，发麻的情况半点没减轻，反倒夜里频繁犯困，早上醒过来头沉得抬不起来。后来才反应过来，那些高价补剂根本抵不上日常三餐里的天然食材，乱花钱不说，还白白耽误了调理的时间。

超市冷柜里的黄花鱼、巴沙鱼，每周蒸上两顿，鱼肉里自带的营养能顺着饮食慢慢养护脑神经。最开始只隔三天吃一次，坚持不到一周，伏案工作一下午之后，后脑勺发僵的感觉淡了不少。鱼肉不用重油红烧，清蒸撒一点姜丝，少放酱油，油脂少一点才不会给身体添额外负担。

核桃和巴旦木是随手就能吃到的养护食材，办公室抽屉常年塞一小罐，下午犯困发麻的时候抓两把嚼碎。最开始总想着多吃补得快，一天攥一大把，连续三天之后嗓子干得发疼，晚上睡觉还容易多梦，才明白坚果油脂含量高，每日控制在一小把的量才合适。

牛奶和新鲜鸡蛋也藏着养护神经的物质，之前总嫌早餐麻烦，随便啃两口面包就出门，早上空腹上班半天，指尖发麻的频率会明显变高。后来每天出门前煮一颗水煮蛋，睡前热一杯温牛奶，坚持一周左右，夜里躺在床上不再频繁感觉到指尖刺痛。

西兰花、菠菜这类绿叶蔬菜我之前很少主动买，总觉得口感清淡没味道，买菜的时候顺手拿一把清炒，焯水之后拌蒜蓉，简单处理就能上桌。连着吃了大半个月，长时间盯着屏幕之后，太阳穴发胀的情况少了很多，蔬菜里的叶酸能辅助稳住神经状态，不用刻意大量食用，每餐搭配一小碟就够用。

后来和楼下诊所的熟人闲聊，对方说很多人都会盲目依赖补剂调理神经，忽略家常菜的作用，食材食补不用刻意忌口，只需要规律摄入，不用一次性堆着吃。

那段时间调整完饮食之后，依旧保持高强度的工作节奏，只是不再依赖各类营养药片，伏案结束起身活动十分钟，搭配每日固定的鱼肉、坚果、鸡蛋，半个月之后发麻的症状彻底消失。

睡前靠在沙发上翻手机，随手抓了两颗核桃慢慢嚼，忽然想起当初花大价钱买保健品的那段日子，只觉得当初白白花出去的钱实在可惜。