肠胃导致的口臭怎么办｜调理脾胃积食才是根本解法

熬夜熬的离谱、三餐瞎凑活的那段日子，我被嘴里的异味缠了大半年，最头疼的就是肠胃导致的口臭怎么办，所有口腔清洁的办法试遍了，半点根治的效果都没有，那种闷乎乎的腐臭味始终散不掉。

之前踩过最没用的坑，也是我做过最蠢的事，就是把所有问题都归在口腔不干净上。疯狂囤各类清新产品，早晚刷牙就算了，中午午休起来也会特意刷一遍，舌苔刮片用的频率极高，每次都刮到舌苔发红，漱口水更是饭后必用，嘴里刚漱完是清香的，可只要过个二十分钟，味道就会反扑。还听别人说口臭是上火，连着喝了大半个月的降火茶、吃清热的药片，结果口臭没消，脾胃反倒越吃越虚，经常胃胀反酸，吃完饭肚子胀的鼓鼓的，难受的不行。

压根没往肠胃上面多想。

折腾好久才搞明白，我这种顽固性口臭，和嘴巴卫生半毛钱关系没有，纯粹是长期作息混乱、饮食不规律拖出来的肠胃问题。天天熬夜熬到后半夜，肠胃本该休息的时间一直在超负荷工作，再加上经常暴饮暴食、饿一顿饱一顿，中午吃重油重盐的外卖，晚上还爱啃宵夜喝冰饮，食物长时间堆积在肠胃里消化不完全，慢慢发酵产生浊气，顺着食道往上翻，就形成了怎么刷牙都没用的口臭。而且这种味道很特殊，不是普通的食物残留味，是一种沉闷的酸腐味，早上起床的时候会最重。

全程没搞任何复杂的调理偏方，就死死守住一套简单的作息和饮食规矩。彻底戒掉所有宵夜和生冷食物，冰奶茶、冰汽水一口不碰，三餐固定时间吃，绝不饿肚子硬扛，也绝不吃到撑。每餐严格控制七分饱，晚饭尽量在七点前解决，睡前三个小时绝对不进食。每天早上起来空腹喝一杯温白开，唤醒肠胃蠕动，白天只喝温水，杜绝所有甜腻饮品和重口味食物。

刚开始坚持的一周，几乎看不到任何明显变化，甚至有时候吃完清淡的饭菜，还会轻微反酸，一度以为这个方法也没用，差点又半途而废去乱买保健品。

没有捷径可走，只能硬着头皮继续坚持。慢慢的就发现，饭后胃胀的次数变少了，肚子不会天天沉甸甸的，肠胃蠕动变得顺畅很多。

大概坚持了半个月，最直观的改变就是晨起的口腔状态。以前睡醒嘴里又苦又黏，张嘴就是浓重的异味，睡醒漱口后也压不住，后来慢慢变得清爽，没有黏腻的异物感，对着手心哈气，那股烦人的酸腐味基本消失了。

作息也被迫跟着规律下来，不再天天通宵熬夜，肠胃有了充足的休息时间，积食、胀气的问题彻底改善，口臭也就自然而然的彻底好了。

现在就算偶尔嘴馋吃顿重口味的饭，只要不熬夜、不吃宵夜，就再也不会出现口臭的情况。