家里长辈脑梗出院在家休养将近两个月，大半时间卡在入睡难题上，那段日子四处打听法子，整日纠结脑梗病人晚上睡不着觉怎么办，楼下串门的时候被邻居推销过几款调理睡眠的保健品，没细查成分就直接买回来连着吃了一周，算下来是整段调理里最没用还添乱的蠢事。那些瓶装片剂标注能安神助眠，商家口头吹嘘适配心脑血管病患，连续服用第三晚，老人起夜频繁，半边身子发沉，凌晨胸闷憋醒，赶忙停掉所有外购补品，才慢慢缓过来，自此不敢随便碰来路不明的助眠产品。
白天总由着长辈窝在沙发靠着软垫闭目养神，从上午九点能断断续续睡到午后三四点，三餐也是端到手边，几乎没有起身走动的机会，体内积攒的精力耗不掉，入夜之后神经一直紧绷，躺倒在床翻来覆去，睁眼盯着天花板熬到后半夜是常态，最严重的时候整宿没有丝毫困意，靠在床头小声叹气，连带陪护的人也跟着熬到身心疲惫，试过缩短白天卧床时间，刚开始老人还闹别扭，觉得身体疲乏必须躺着静养，反复磨合三四天才慢慢接受短时间静坐，不再无节制补觉，原先一整天耗在躺卧上积攒的过剩精神，靠着零碎的走动一点点消耗，入睡难的苗头先压下去一小半。
午后少躺，改成坐着歇。多余睡意，全靠日常活动耗掉。
睡前一个小时不再开大灯，屋里只留一盏瓦数偏低的床头小灯，手机电视全关停，之前总习惯性陪着老人看晚间剧集，声光刺激让大脑持续处在兴奋状态，越看越没有睡意，换成缓慢揉搓偏瘫一侧手脚，力道控制在皮肉微微发热就行，不用用力按压关节，每次揉搓时长控制在十五分钟上下，做完之后多数时候神态会慢慢松弛下来，反正这个小动作不用额外花钱，试过十几晚，稳定性差不多好过大半偏方。
隔壁同住的脑梗病友试过睡前大量喝温牛奶，反倒频繁起夜打断睡眠，在照搬之前先小剂量试了两晚，睡前小口抿两三口温水就停，不再跟风猛灌流质饮品，夜里如厕次数明显变少，不用频繁起身折腾，睡眠的连贯度能往上提一截，原先夜里三四次起夜的状况，调整饮水之后大多压缩到一次。
夜里躺卧的枕头高度也在慢慢调整，原先枕头垫的过高，脖颈受力别扭，脑梗带来的血液循环偏弱，容易脑袋发胀没法入眠，反复调换三四款枕芯，最后固定在一拳出头的高度，侧卧的时候后背垫一个薄靠枕，悬空的肢体有支撑，身体不用紧绷着发力，就这一处细节改动，好几晚躺下后不用长时间辗转。
偶尔情绪烦躁实在躺不住，不强行逼迫闭眼入睡，搀扶着在屋内缓步走上几圈，步子不用迈大，慢悠悠绕行五六圈就回到床边，硬逼着卧床只会加重焦虑，越强迫越清醒，这个细节是接连几晚试错后摸出来的门道，不少人总觉得失眠就得卧床静养，恰恰在这点上做错。
药物方面只遵从主治大夫开的基础养护药剂，不在私下加任何安神类药片，之前乱吃保健品踩过亏，往后但凡旁人推荐助眠药，一律婉拒，实在失眠严重就预约复诊咨询医师，不在私下凭旁人经验增减药剂。
隔天清早第一件事，拎着布袋子去菜市场挑软烂青菜，回来准备当日的清淡餐食。