肚子上面疼是什么原因｜作息饮食紊乱引发胃部痉挛不适

前阵子熬夜赶工连着胡吃海喝，半夜突发肚子上面疼是什么原因，蹲在地上蜷了半小时都缓不过来，整个人又慌又闷，完全摸不准到底是哪里出了问题，只知道上腹那块位置沉甸甸的疼，和普通吃撑的不适感完全不一样。

一开始根本没当回事，还犯了个特别蠢的错误，想着肚子疼都是小毛病，随手翻出家里闲置的止痛片直接吞了两片，打算硬扛过去。那时候完全不懂上腹部疼痛不能随便吃止痛药物，只觉得疼痛感搅得人心烦意乱，不仅没有停下来休息，还强撑着起身收拾桌面、刷手机转移注意力，硬生生消耗着本来就疲惫的身体，现在想想真的是瞎折腾，白白加重了身体的负担。

疼痛感根本没消，反而越来越沉。

那种疼不是尖锐的刺痛，是闷闷的、持续性的酸胀绞痛，牢牢固定在胸口下方、肚脐上方的上腹区域，坐直身体的时候腹部肌肉被牵拉，痛感会瞬间加剧，只有弯腰蜷缩、把肚子放松下来，才能稍微缓解一点难受。凌晨两点多的时候，疼得连翻身都费劲，胃里还不停翻涌胀气，频繁打嗝，嘴里全是晚上吃的重油烧烤、冰镇汽水的味道，整个人浑身发虚，这才彻底慌了神，意识到这根本不是简单的积食胀气，之前硬扛、乱吃药的操作，纯粹是在给自己添乱。

折腾好久才搞明白，这次肚子上方反复疼痛的根源，就是长期作息饮食紊乱引发的胃部痉挛。那段时间作息完全颠倒，早上空腹熬到下午才吃第一顿饭，晚上熬夜之后就暴饮暴食，重油、辛辣、生冷的食物轮番吃，肠胃长时间处在空腹饥饿和超负荷积食的反复切换里，再加上熬夜让身体代谢彻底紊乱，肠胃黏膜一直处在充血疲劳的状态，积攒的损伤一次性爆发，就出现了明显的上腹疼痛。

肠胃远比想象中脆弱。

一直以来都觉得年轻身体扛造，从来不会刻意规律吃饭，饿一顿饱一顿是常态，想吃重口的、冰的从来不会克制，偶尔轻微的腹部不适也从来不在意，总觉得忍一忍就过去了。这次的疼痛才算实打实给自己提了醒，上腹的疼痛从来都不是突发的问题，全是日积月累的坏习惯堆出来的，不是身体无故出毛病，是自己长期糟蹋肠胃换来的反馈。

后面不敢再乱吃药、乱折腾，就安安静静躺着，慢慢放缓呼吸，用最放松的姿态舒展腹部，小口抿着温白开，不再给肠胃添任何负担。没有做复杂的调理，就单纯靠着静养舒缓紧绷的肠胃肌肉，大概一个多小时后，那种沉闷的绞痛感慢慢褪去，胀气也逐渐消散，身体才慢慢恢复舒服的状态。

第二天醒来第一件事，就是煮了一碗软烂的白粥慢慢喝。