我家娃以前比同龄小朋友矮小半头，每次带出去遛弯，总能被亲戚问是不是营养没跟上，我心里急得不行，天天在网上搜怎么样让孩子长高一点，看了好多五花八门的说法，试了不少招，慢慢也摸出点门道，都是日常能做到的，不复杂也不费钱。
一开始我也走进过误区，总想着给孩子补各种营养品，什么增高口服液、钙片买了一堆，结果孩子不爱吃，就算勉强吃了也没见啥效果，还容易上火便秘，后来问了儿科医生才知道，盲目进补反而没用，不如把日常的饮食和作息抓好。
饮食不用刻意大补 家常饭菜吃对就好
医生说，孩子长高最需要的就是蛋白质和钙，不用买那些贵的补品，家常饭菜里就有。我家现在每天早上都会给孩子煮个鸡蛋，配一碗小米粥或者杂粮饭，偶尔换着来，比如蒸个鸡蛋羹，孩子也爱吃。
中午的话，我都会炒个瘦肉或者炖点排骨、鸡汤，少放调料，保持清淡，再搭配一把青菜，比如菠菜、西兰花这些，孩子有时候不爱吃青菜，我就切碎了拌在饭里，或者做成蔬菜丸子，慢慢也就接受了。
以前孩子特别爱喝碳酸饮料，零食也不离嘴，我硬逼着戒了，换成了纯牛奶和新鲜水果，每天下午给孩子喝一杯温牛奶，晚上睡前再喝一杯，水果就选苹果、橙子、草莓这些，都是常见的，孩子也愿意吃，比喝那些添加剂多的饮料强多了。
睡眠真的太重要 别让孩子熬夜
我以前没当回事，觉得孩子晚点睡没关系，只要睡够时间就行，后来才知道，孩子长个子主要在晚上，尤其是半夜的时候，熬夜会影响生长激素分泌，越熬越影响长高。
刚开始调整孩子作息的时候特别难，孩子习惯了晚上玩手机、看动画片，到点就哭闹不愿意睡，我也没硬逼，每天提前半小时陪他洗漱，讲故事、听舒缓的音乐，慢慢引导，大概过了半个月，孩子就养成了晚上九点前睡觉的习惯，早上七点左右醒来，精神也比以前好多了。
有时候孩子偶尔熬夜，比如周末玩得太开心忘了时间，我也不会太焦虑，毕竟孩子也需要放松，只要平时大部分时间作息规律，就不会有太大影响，太刻意反而会让孩子抵触。
适度运动 不用刻意高强度锻炼
我之前听说跳绳、打篮球能长高，就逼着孩子每天跳绳，结果孩子跳了几天就喊累，不愿意动，还跟我闹脾气，后来我就换了方式，不强迫他做高强度运动，每天带他出去遛弯、散步，或者陪他玩跳绳、拍皮球，都是他喜欢的，不知不觉就能活动一个小时。
天气好的时候，我会带他去公园跑一跑、跳一跳，晒晒太阳，晒太阳也能促进钙吸收，对长高有帮助，有时候孩子不想出门，我就陪他在家做简单的拉伸，比如伸伸胳膊、踢踢腿，不用太复杂，动一动总比坐着强。
还有一点，我发现孩子心情好也很重要，以前我总因为孩子身高的事念叨他，导致孩子有点自卑，后来我就不再提身高的事，多鼓励他，陪他玩，孩子变得开朗多了，吃饭也香了，睡眠也更好了。
其实怎么样让孩子长高一点，真的没有什么捷径，就是把饮食、睡眠、运动这些日常的小事做好，不用刻意追求速度，也不用盲目进补，慢慢坚持下来，就能看到变化，我家娃坚持了大半年，已经比以前高了不少，虽然还是不算特别高，但我已经很满足了，毕竟每个孩子的生长节奏不一样，只要健康就好。