后脑勺疼痛什么原因引起的：颈部肌肉长期紧绷劳损引发钝痛

上周连着四五天，脑袋始终昏沉不适，反反复复被闷痛纠缠，我一直纠结后脑勺疼痛什么原因引起的，起初只当是普通熬夜、累到了的小毛病，完全没放在心上，日常的久坐、低头刷手机、伏案工作全都照常进行，一点都没刻意调整状态。

还自作聪明做了特别蠢的事。

疼得最严重的那天，后脑勺是持续性的钝沉痛感，不尖锐，但密密麻麻的难受，还牵着后脖颈僵硬发硬，轻轻转头、低头，都能感受到一股拉扯式的痛感。当时懒得去查具体原因，也不想去医院，随手翻出家里囤的止痛膏药，直接贴在了后颈贴合后脑勺的位置，想着膏药能通经络、止疼痛，贴一晚肯定就能好转。贴完之后也没休息，继续弓着背对着电脑赶工作，保持同一个低头姿势熬了三个多小时，等到睡前摘掉膏药，疼痛感不仅一点没减，反而变得更强烈了，连带着两侧太阳穴都开始发胀，平躺、侧卧都找不到舒服的姿势，整个人烦躁到睡不着。

一开始始终笃定是身体内部出了问题，要么是血压波动，要么是头骨、颈椎骨骼有损伤。连着两天早晚定时测量血压，数值一直稳定在正常范围，彻底排除了血压问题。又对着网上的骨骼症状对照，越看越心慌，总觉得自己是不是得了什么颈椎重病，越胡思乱想，后脑勺的疼痛感好像就越明显，陷入了越慌越疼的死循环。

折腾好久才搞明白，根本不是骨骼和内脏的问题。

日常上班每天要对着电脑八九个小时，坐姿还特别随意，常年含胸驼背、脑袋前倾，脖颈后侧的肌肉一直处于被强行拉扯、高度紧绷的状态，一整天下来没有半点放松的间隙。这种状态日复一日的积累，颈部肌肉慢慢僵硬、劳损，而后脑勺的神经血管和颈部肌肉紧密相连，肌肉长期紧张充血、血液循环不通畅，就会持续刺激神经，引发后脑勺反复的疼痛。这是我亲身一点点试出来、排查出来的原因，不是随便照搬的理论。

之前一直陷入误区，总觉得头疼要么是睡眠不足，要么是内在身体病变，从来没把不起眼的坏体态当回事。平时久坐疲惫了，只会揉一揉额头和太阳穴缓解疲惫，从来不会主动放松僵硬的后颈肌肉，任由肌肉持续紧绷，这也是我的后脑勺疼痛反复发作、迟迟不好的关键。

停止了所有乱用药、乱贴膏药的操作，也不再硬扛着不适久坐不动。刻意改掉低头前倾的坐姿，每坐四十分钟就起身抬头拉伸脖颈，用手掌反复揉捏后颈僵硬酸胀的肌肉，让紧绷的肌肉慢慢松弛下来。没有做任何特殊治疗，只是简单调整体态、放松肌肉，短短两三天，持续了快一周的后脑勺钝痛就彻底消失了。

关灯躺在床上，后颈积攒的僵硬感彻底消散，脑袋终于恢复了轻飘飘的松弛状态。