可乐和啤酒哪个容易胖-日常喝啤酒长胖幅度会更大

夏天总被身边人追问可乐和啤酒哪个容易胖，最开始想当然顺着固有想法下判断，觉得冒着气泡的可乐全是添加糖分，肯定是它更容易让人长肉，那段时间天气闷热得厉害，手边永远摆着大瓶装可乐，渴了就直接仰头灌下去，完全没想着控制饮用的量，心里还笃定只要不碰啤酒，身上的体重就不会出现明显上涨，喝地停不下来的时候，连每天喝了多少瓶都记不清。

那会儿还干过一件挺傻的事。

听信旁人说无糖可乐剔除了糖分，喝再多也不用担心长胖，立马网购了两大箱囤在家里，在接下来的二十多天里，几乎把无糖可乐当成白开水来喝，三餐之外渴了、嘴馋了都来上一瓶，偶尔晚上窝在沙发追剧，也会连着喝个两三瓶，本以为这样既能满足口腹之欲，又能稳稳维持住体重，结果站上体重秤的时候才发现，数字悄悄往上走了不少，腰腹位置摸起来也软软的，赘肉感一下子明显了许多，完全和自己预想的状态背道而驰。

然后慢慢开始调整饮用的饮品，刻意把常喝的可乐换成啤酒，平时朋友聚餐、傍晚出门乘凉的时候，就开罐装啤酒来喝，单次喝的量其实不算多，一次也就两三罐的样子，对比之前狂喝可乐的状态，心里还觉得换了品类应该能慢慢把涨上去的体重降回去，毕竟印象里啤酒只是谷物发酵而来，没有可乐那么多人工添加糖。

变化来得特别明显。

折腾好久才搞明白，同样是每天规律饮用，啤酒带来的体重变化远比可乐要突出，不光秤上的数字涨得更快，腰腹位置还慢慢长出了大家常说的啤酒肚，哪怕正餐吃的饭菜分量和之前相差无几，只是单纯更换了日常饮品，身体的变化就肉眼可见。后来也留意过身边一起吃喝的朋友，有人常年偏爱喝可乐，日常三餐作息都差不多，体型一直保持得还算平稳，可但凡顿顿离不开啤酒的熟人，大多腰上都会堆积一圈赘肉，不是说可乐就没有热量负担，只是实际亲身试下来，它造成的发胖速度远不及啤酒。

其实很多人都只盯着配料表上的糖分做片面判断，忽略了真实的饮用场景和个人饮用习惯，喝可乐大多是单独饮用，很少会搭配大量主食、烧烤这类重油重盐的食物，可啤酒不一样，多数时候都是配着夜宵、烤肉、卤味一起下肚，酒水本身自带的热量再加上配菜的热量，叠加起来就会让全天的热量摄入直接超标，再加上酒精本身会干扰身体正常代谢，分解脂肪的效率变低，脂肪也就更容易堆积在腹部位置，这也是为什么喝啤酒会更容易显胖的核心原因。

再后来也试着控制两种饮品的饮用频率，偶尔嘴馋想喝的时候，每次只喝一小部分，不再整瓶整罐地猛灌，能明显感觉到体重不再像之前那样频繁波动，只是对比这两种饮品对身材的影响，心里早就有了实打实的看法。

收拾空酒瓶和可乐瓶的时候，随手把剩下没开封的饮品都收进了柜子深处。