经常脑供血不足怎么办｜靠日常微调作息体态就能有效缓解

常年久坐熬夜，被经常脑供血不足的问题缠了快两年，动不动就突然头晕发懵，眼前瞬间发黑，坐着起身、低头抬头的瞬间尤为明显，严重的时候整个人会短暂失神，连说话都没力气。最开始完全摸不清状况，只当是自己身体虚，随便糊弄调理，反倒把状态越弄越差。

最蠢的一件事就是盲目进补。听身边人说头晕就是气血不足，二话不说买了一堆补血口服液、红枣枸杞养生茶，每天坚持喝，硬生生坚持了一个半月。不仅一点改善都没有，还因为糖分摄入太多，整个人变得更困倦，脑袋昏沉的时间变得更长，原本只是偶尔的供血不足，那段时间几乎天天发作，现在想想纯粹是白费功夫，还徒增身体负担。

全是体态问题闹的。

上班的时候一天十四个小时有十二个小时坐着，脖子习惯性前倾，肩膀时刻紧绷，驼背低头成了常态，从来不会主动起身活动。长时间保持这个姿势，颈部血管一直被压迫，血液流通不畅，脑部得不到充足的供血供氧，头晕、发懵、头皮发麻的症状就会反复出现。每次不舒服都只会硬扛，要么趴在桌上眯两分钟，要么揉两下太阳穴，从来没想过根源出在日常的坏习惯上，总觉得休息一晚就能恢复，结果坏习惯不改正，症状只会不断反复、持续加重，后来甚至坐着不动，都会突然脑袋空空的。

折腾好久才搞明白，我这种经常性脑供血不足，和体虚、贫血一点关系都没有，纯粹是久坐驼背、颈椎僵硬引发的生理性供血不畅，根本不需要吃药进补。

之后就只坚持了一套最简单的日常调整方式，没有复杂的运动，没有昂贵的补品，就是刻意改掉久坐不动的习惯。每坐四十分钟，必须起身站着，缓慢抬头仰头，左右轻轻转动脖子，放松僵硬的肩颈，全程也就二三十秒的时间，不用刻意发力，只是把蜷缩紧绷的脖颈肌肉舒展开，让被压迫的血管恢复通畅。除此之外，改掉了熬夜的毛病，不再凌晨一两点睡觉，尽量十一点前躺下，熬夜会让脑血管持续痉挛，就算轻微供血不足，熬夜后也会被无限放大。

慢慢的就发现身体状态稳了很多，差不多坚持了二十天左右，起身发黑、莫名发懵的情况几乎消失了。之前每天下午必犯的头晕，再也没有出现过，就算偶尔久坐忘了活动，也只是轻微的头皮发紧，不会再出现严重的供血不足症状。

之前一直固执的认为，身体出现问题就要靠外物调理，从来不信这种细碎的日常习惯能改变状况，总觉得太琐碎、没效果，现在才知道大部分普通人的脑供血不足，根本算不上病症，全是长期不良体态和作息熬出来的。

睡前靠在床头，不用再捂着发沉的脑袋发呆，脑袋清清爽爽的，终于不用再随时提防突如其来的眩晕感。