那段时间整个人状态乱糟糟，脾胃虚弱又上火怎么办，一开始完全摸不着头绪，嘴里常年发苦，吃一点凉的就肚子胀，偏偏喉咙还总发干冒火气，连喝水都觉得解不了燥热。白天没什么精神，稍微动一动就疲惫，想吃点清热的东西压一压火气，又怕伤到本就偏弱的脾胃，两头为难的感觉缠了好久，试过不少零散的法子，结果大多都不尽如人意。
最先做了件特别莽撞的事。
听身边人说上火就得靠凉茶压下去，当下就在街边买了现成的金银花凉茶，每天早晚各喝一大杯，心里还想着坚持几天就能把火气降下来。头一天喝完只觉得喉咙清爽了片刻，可到了夜里，肚子开始隐隐发坠，胀气的感觉比往日还要明显，夜里翻来覆去睡不踏实，第二天晨起嘴里的苦味反而更重了，火气半点没消，脾胃的不适感反倒加重不少。连续喝了四天之后，不光腹胀频繁出现，连吃饭都没了胃口，整个人也越发慵懒乏力，这才慢慢察觉到，单纯用寒凉之物清火，根本不适合当下的身体状况。
其实那时候根本分不清虚实火气，只凭着大家常说的想法行事，总觉得上火就是体内热气堆积过多，一味想着往下清，完全忽略了脾胃本就虚弱，寒凉的饮品进到肚子里，只会进一步损耗脾胃的运化能力，体内气机乱掉之后，表层的火气自然会反反复复冒出来，问题根本没法从根上缓解。
折腾好久才搞明白，不能单盯着清火这一件事。
之后就只坚持了一个简单的做法，晨起和午后各泡一杯温温的陈皮水，陈皮放薄薄一两片就够，不泡的太浓，水温控制在不烫口的程度，全程都喝温饮，再也不碰冰饮、凉茶这类凉性东西。三餐也刻意减少食量，每顿吃到七分饱就停下，重油重辣的菜品尽量避开，哪怕嘴馋也只是浅尝两口，不让肠胃承担多余的负担。平日里也不再四处搜罗各类清火的食材乱吃，就是顺着身体的状态慢慢调整，没有追求快速见效。
在坚持了大概两周之后，喉咙干痛的情况慢慢变少，嘴里的苦味也淡了许多，吃饭的时候也不会再动不动就觉得肚子发胀。
再碰到街边售卖的各类凉茶，也会下意识绕开，不会再凭着一时的想法去尝试。
当晚洗漱完躺到床上，闭着眼能感觉到肚子松快不少，安安稳稳就睡着了。