早上起床脸上很油是怎么回事|睡前重油饮食直接加重晨起脸部出油

连着熬了快三周夜班，天天凌晨两点窝在沙发啃油炸鸡配冰奶茶，醒过来第一件事就懊恼早上起床脸上很油是怎么回事，指尖蹭一下脸颊全是黏糊糊油脂，连枕套边缘都能印上一圈泛黄油印，一开始只怪罪护肤品太厚重闷皮肤，随手换掉整套水乳，出油的状况半点好转都没有，甚至鼻翼两侧还闷出细碎闭口，整个人看着脸灰蒙蒙的，出门总要随身带着吸油纸，半天就能用掉一小包，反正那段时间看着满面油光的脸，心里烦躁的不行。

早先踩过最离谱的蠢事，就是听楼下美妆小店店员随口推荐，觉得油脂旺盛就要强力控油，当场掏钱买回来大块硫磺皂，早晚洗脸全靠它使劲搓洗，洗脸时热水开的滚烫，攥着香皂在T区和脸颊来回打磨，刚开始洗完的瞬间皮肤紧绷干爽，摸上去涩涩的没有一点油脂，还暗自庆幸总算找对调理法子，可坚持不到五天，夜里皮肤会反常发烫发干，睡着后皮脂腺反倒疯狂代偿分泌油脂，第二天睡醒整张脸油光比之前还要夸张，原本只是额头零星出油，慢慢蔓延到下巴和两颊，那段时间不敢素颜出门，囤了不少控油散粉往脸上厚厚扑，越遮肌肤的负担越重，硬生生陷入出油就猛清洁、猛清洁更出油的死循环，白白浪费小几百块的护肤产品不说，肤质反倒比原先还差上一截。

停掉硫磺皂之后，出油节奏稍稍平缓了一点。

同住的室友作息规律，从来不吃夜宵，和我共用同款基础水乳早晚在用，平日里隔天睡醒脸部干爽细腻，偶然一次凑在一起过夜，前一晚跟着我凑热闹吃了一份重油麻辣锅，还灌了两瓶冰镇碳酸饮料，转天早起她也摸着脸颊诧异脸突然变油腻，对着镜子反复擦拭额头，这下才慢慢往饮食和作息上边琢磨，不再死盯着护肤产品找毛病，慢慢缩减睡前的加餐，把炸鸡奶茶换成常温温水和一小块蒸山药，定下规矩睡前三小时杜绝任何吃食，刚开始执行的时候总容易忘记，下意识伸手去摸手边零食。

最开始克制宵夜那几天，肚子饿的辗转难眠，忍不住偷偷在床头柜藏小饼干、蛋黄酥这类带油脂的点心，半夜饿醒就摸出来嚼两块，但凡夜里碰过带油脂的零食，第二天晨起的出油量立马肉眼可见的回升，试过连续三天完全空腹过夜，除去晚饭正常吃饭，睡前不再摄入任何食物，醒来后脸颊油脂明显变少，T区只有薄薄一层微润，不再是从前一摸一手油的状态，才确定自己晨起脸油大半来由在夜里的饮食，不是护肤品或者天生肤质，不是护肤品或者天生肤质的锅，之前瞎折腾护肤、乱用清洁皂全是白费功夫，好多身边朋友跟我一样，一看见脸出油就疯狂换洁面产品，压根忽略了夜间进食带来的直接影响。

护肤品只留下基础保湿乳液，早晚改用温水轻洗。

偶尔外出应酬不得已吃重油大餐，吃完尽量错开睡觉时间，间隔四个小时以上再上床休息，就算当天被迫晚睡，出油幅度也不会失控到满脸泛油。

试过一次周末彻底放纵，凌晨三点约朋友烧烤啤酒，荤素全是重油重辣，次日睡醒掀开被子，整张脸油得能反光，枕巾一夜就沾了大片油渍。

这天傍晚收拾抽屉，翻出来一大堆闲置的控油洁面和没拆封的硫磺皂，随手全部打包丢进门口垃圾桶。