脊柱疼是什么原因引起的｜长期错误坐姿引发的慢性肌肉劳损

之前大半年天天被后背酸胀缠上，一直搞不懂脊柱疼是什么原因引起的，只觉得身体莫名别扭，稍微坐久一点、弯腰拿个东西，整条脊柱就发僵发疼，严重的时候连平躺睡觉都觉得后背顶着慌，翻身都得小心翼翼，整个人的精神状态和身体状态都差到了极点。

最蠢的做法就是硬生生扛着，还跟风买了一堆止痛膏药、热敷贴，疼了就往背上胡乱贴，完全不管根本问题在哪。那段时间只要脊柱一疼，就热敷半小时，贴完膏药短暂舒服一会，最多撑半天，疼痛感又原封不动的回来，甚至比之前更沉，后背的僵硬感蔓延的越来越宽，从腰段脊柱一直窜到了胸椎位置，有时候抬手打字都能明显感觉到后背牵扯着疼。

总以为是上班劳累、熬夜透支身体导致的，压根没往日常姿势上想。

上班一整天坐在工位上，从来没有端正坐过，全程塌腰驼背，屁股只坐椅子前半部分，腰部彻底悬空，上半身瘫在办公桌上，下巴抵着屏幕低头工作，一天八小时几乎一动不动，偶尔起身也只是敷衍伸个懒腰，根本没有针对性放松过脊柱周边的肌肉。这种扭曲的坐姿维持了快三年，日复一日的挤压脊柱，背部、腰部肌肉一直处于紧绷拉扯的失衡状态，没有一刻得到放松，慢慢就从偶尔酸痛，变成了持续性的脊柱疼痛，这是一点点积累出来的损伤，根本不是突然的身体不适。

折腾好久才搞明白，根本不是体虚、受凉、缺钙这些别人随口说的虚原因，纯粹是自己长期错误的坐姿，一点点磨损、拉扯脊柱和周边肌群造成的。很多人跟我一样，总把脊柱疼痛归为日常疲劳，歇两天就好，却忽略了每天重复十几个小时的错误体态，这种日积月累的慢性劳损，比偶尔的劳累、磕碰伤人太多，也是绝大多数普通人脊柱反复疼痛的核心诱因。

试过最没用的缓解方式就是依赖外用止痛产品，治标不治本，还耽误了调整姿势的最佳时间。膏药和热敷只能短暂麻痹表层皮肤、促进局部血液循环，根本修复不了被长期拉扯受损的肌肉，也缓解不了脊柱持续承受的异常压力，反而会让人产生身体已经好转的错觉，继续维持坏姿势，让劳损越来越严重，陷入越贴越疼、越疼越贴的死循环。

偶尔的劳累不会造成顽固脊柱疼。

后来刻意改掉塌腰坐的习惯，全程腰部贴紧椅背，屁股坐满座椅，让脊柱保持自然的生理曲线，每四十分钟起身站两分钟，简单拉伸一下后背，不用任何药物辅助，一周左右，顽固的脊柱酸痛就消了大半，那种死死的僵硬感也基本消失了。没有复杂的调理手段，只是改掉了日复一日的错误体态而已。

那天晚上躺在床上，第一次感受到后背完全放松的触感，没有一丝紧绷的痛感，不用刻意调整睡姿，安安稳稳睡了一整晚。