来月经拉不出屎怎么办|分次喝温水配合轻揉腹部能临时通便

上次例假到访第三天整个人被憋得浑身烦躁，来月经拉不出屎怎么办这个难题实打实困住我两三天，小腹坠痛混着肠道堵塞的憋胀，连起身去卫生间都要慢慢挪，原先以为忍两天身体自行代谢就能顺畅，硬生生咬牙扛了一天半，痛经带来的酸胀和排便受阻的憋闷缠在一起，坐也不是躺也不是。

最先做了件得不偿失的蠢事，听家里长辈随口念叨生红薯润肠通便，一大早空腹就啃了两个凉丝丝的红薯，连粗糙的外皮都没去掉，本来经期肠胃消化能力就偏弱，生冷厚重的淀粉堆在肠胃里没法快速分解，没过两小时肚子就开始一阵阵发胀，原本只是单纯排便困难，这下额外添了胀气绞痛，痛经带来的小腹坠痛感跟着翻倍，蜷缩在床沿捂着肚子反复翻身，灌下去大半杯滚烫热水也压不住乱窜的胀气，那个时候才察觉偏方完全不合经期身体状态，白白加重了身体难受程度，白白耗掉一上午的精气神，后来翻看日常饮食记录才反应过来，经期盆腔充血挤压肠道，生冷食物只会放缓肠胃蠕动，根本达不到通便的预想效果。

手边没有常备的通便药剂。

中午外卖顺带捎了一盒常温的无糖原味酸奶，全程避开冷藏货品，拿在手里放至和室温差不多才开盖小口饮用，一次只舀两三勺，不敢一次性整盒下肚，怕乳制品摄入过量催生新的腹胀问题。反正之前贪多猛喝冰酸奶闹过肠胃痉挛，经期更是不敢随意试探食量边界。

然后摸索出临时能用的法子，每次小口抿温白开水，一次只喝两三口，间隔十来分钟再续，不再大口灌水撑胀腹腔，闲下来就用掌心顺时针揉肚脐周边，力道放的很轻，不敢使劲按压小腹，怕刺激到宫腔加重经期出血，每次揉个五六分钟就停下歇片刻，断断续续反复操作，揉的间隙靠在靠垫上侧身靠着，减少盆腔受到的挤压。

同宿舍的姑娘之前也碰过同款状况，她往常会靠清淡水煮青菜辅助，当天晚饭就去楼下小餐馆点了一小盘少油清炒菠菜，不放辣椒花椒这类刺激性调味，主食主动减半，只吃小半碗焖软的白米饭，刻意减少精制碳水的摄入，避免米面过量囤积肠道加重堵塞。

其实试过一次性猛灌一大杯温水完全行不通，大量积水瞬间撑胀胃部，反倒从上方压迫肠道，经期盆腔本来处在充血肿胀状态，腹腔内部空间被挤占之后，排便阻力只会变得更大，试过一次就立马放弃这种粗暴补水方式，转而固定少量多次的饮水节奏，一整天下来饮水总量和平时持平，只是拆分到数十次小口饮用。

晚饭过后歇了半个钟头，继续重复揉腹和间歇喝水的步骤，期间起身慢慢在屋子里面缓步走动，不做蹦跳弯腰这类大幅度动作，轻微的走动能带动肠道缓慢蠕动，比一直窝在床上久坐有用得多。

后半夜迷迷糊糊醒过来，顺利去了卫生间，第二天醒来趴在枕头上面盯着窗台落的灰尘发呆。