以前总对着发缝发呆，看着越来越宽的缝隙、细软贴头皮的头发，疯狂琢磨如何让头发变多变浓密，试过一堆乱七八糟的法子，越折腾发量越少，踩的坑比正经养护的时间都多。
最早干过最蠢的事，就是跟风用强效去屑控油洗发水天天洗。当时听别人说头发油就会塌、显少，还会堵毛囊，所以每天早晚都用清洁力超强的洗发水洗头，洗完头皮干涩紧绷，以为这就是干净，坚持了大半个月，头发掉得更凶，原本稀疏的头顶，发缝直接空了一小块。现在回头想，根本不是头皮油的问题，是过度清洁把头皮屏障搞坏了，毛囊一直处于受损敏感的状态，新发根本长不出来，旧发还大把脱落。
很多人都搞错了养发的重点，总盯着头发长度和蓬松度，完全忽略了头皮才是长头发的根基。之前一直频繁烫染，半年做三次造型，拉直、染发轮番来，每次做完头发干枯分叉，还只在意发梢发质，从没想过药水会渗透刺激头皮。烫染后的一两个月，掉发量肉眼可见变多，细软的碎发长出来没多久就断掉，根本攒不出浓密的质感。
后来才反应过来，所有无效养发，都是一边补救、一边持续造伤。
慢慢改掉了天天洗头的习惯，调整成隔天清洗。不再用强力清洁的洗护，换成温和的氨基酸洗发水，洗头的时候不会用力抓挠头皮，只用指腹轻轻打圈按摩，把头皮油脂和污垢揉干净就停手，冲洗的时候保证头皮没有洗护残留，避免堵塞毛囊。这个简单的习惯，我坚持了整整八个月，没有捷径，也没有复杂步骤，就是稳住头皮状态。
日常的小细节也彻底改了。以前洗完头直接顶着湿发睡觉，或者随便用高温吹风机快速吹干，高温会灼伤头皮和发丝，湿发状态下头皮闷热潮湿，很容易滋生油脂和细菌，压制新发萌发。现在洗头后会先用吸水毛巾按压吸干水分，再用中低温吹风机，先吹干头皮，再吹发丝，绝对不让头皮长时间潮湿。
还有一个被多数人忽视的点，就是长期扎紧发。之前常年高马尾、紧绷丸子头，头皮一直被拉扯，发际线的碎发越来越少，毛囊长期受牵拉会松弛，就算有新发萌芽，也很容易脱落。现在日常基本以散发为主，扎头发也会选宽松的皮筋，不拉扯头皮，给毛囊足够的放松空间。
饮食和作息的改动不算大，但也实打实有用。以前熬夜是常态，凌晨一两点才休息，三餐随便对付，气血跟不上，头皮营养供给不足，长出来的头发又细又软。慢慢把作息调到十一点前入睡，每天会吃一点黑芝麻、核桃这类坚果，不用刻意大量进补，只是保证身体有基础的营养供给，不会让头皮长期处于缺营养的状态。
折腾好久才搞明白，头发变多变浓密，从来不是靠速成的偏方，全是靠一点点修复头皮、戒掉伤发习惯攒出来的。没有神奇的生发产品，也没有一蹴而就的技巧，只是把所有损伤头皮的行为逐一改掉，稳住头皮健康环境，新发就会慢慢长出来。
坚持大半年之后，头顶长出了一层密密麻麻的小碎发，发缝慢慢变窄，原本细软塌的头发变得粗壮不少，整体发量肉眼可见的厚实了很多。
那天早上梳头，梳子划过头顶的时候，再也没有大把头发缠在梳齿上，指尖能清晰摸到一层短短的绒毛。