左手手腕疼是怎么回事：长期刷手机硬揉反而加重痛感

前阵子夜里躺着刷短视频，抬着手划屏幕半宿，转天一早抬手拧瓶盖时，猛地抽了一下酸胀，才发觉左手手腕疼是怎么回事，起初只当是睡觉压到手腕，随便贴了片超市买来的活血膏药糊弄过去。

膏药贴满整整两天，手腕的痛感半点没消，转动手腕的时候还会传来细碎的拉扯痛感，拎起装满水的水杯都要下意识换右手。当时脑子里只想着快速消痛，听小区楼下广场舞阿姨说艾草煮水泡手能疏通筋骨，当即回家抓了一大把干艾草煮水，每天早晚泡十五分钟，泡完还会顺着手腕反复大力揉搓，总觉得揉开淤堵就能彻底好转。

连续三天坚持艾草泡手加大力按揉，当天夜里睡着后直接疼醒，手腕外侧凸起的骨头位置肿起一小片，轻轻触碰都有刺痛感，连简单的握拳动作都没法完整完成。后来才反应过来，本身手腕只是软组织轻微劳损，反复热敷加蛮力按压，反倒拉扯到手腕内侧的腱鞘，凭空多出一层无菌水肿。

手边没有医用护腕，找了件旧卫衣的松紧袖口缠在手腕处，刻意限制手腕大幅度转动，做家务、打字全都刻意避开左手发力，炒菜端锅全程只用右手托住锅沿。放下手机的习惯很难立刻养成，干脆把手机支架摆在桌面，刷视频时全程平放手机，不再悬空抬着左手滑动屏幕。

上班时敲键盘的工作量不算小，公司工位的鼠标高度偏低，手腕长期往下塌着放置，每敲半小时键盘，就停下活动五指，缓慢左右翻转手腕，不会刻意大幅度甩动。工位抽屉里放了一卷轻薄医用弹力绷带，痛感明显的时候绕两圈固定手腕，不勒得手腕发麻，只起到轻微支撑作用。

居家休息的时间段里，没有再碰任何偏方类的舒缓方式，也拒绝随手涂抹清凉止痛药膏。每天空闲时缓慢抬左手，五指张开再收拢，重复二十次就停下，不刻意拉伸手腕韧带。

足足一周时间，手腕的肿胀慢慢消退，转动时的刺痛感彻底消失，只有长时间抬着手拿东西时，还会泛起淡淡的发酸。那天收拾餐桌，单手端起陶瓷汤锅，手腕没有传来异样痛感，才彻底放下心来。

傍晚靠在沙发上收拾手机支架，指尖碰到左手腕的骨头，轻轻按压也没有酸胀感，抬手划动手机屏幕半个钟头，手腕也没有出现之前的不适。