血红蛋白176如何降-调整作息配合控水逐步回落

拿到体检报告那天盯着化验单，心里直犯嘀咕血红蛋白176如何降，身边有人随口提了几句土方子，想都没想就照着做了，现在回头看完全是瞎折腾。

最先做的蠢事就是跟风买调理冲剂。

也没去多打听具体缘由，只听熟人说这类指标偏高靠喝养生饮品就能压下来，连着六天早中晚都冲两大杯，每天喝得水比往常多出一倍还多，可身体反倒出现异样，白天精神头飘忽，晚上躺下后胸口隐隐发堵，在去简单复查一次，数值半点松动都没有，反倒整个人状态差了不少，那时候才隐约觉得这条路走偏了，根本不是这么个调理法子，其实偏方这类东西真不能随便信。

后来才反应过来，盲目进补或者乱喝东西根本没用，得从日常习惯上动心思。

先停掉所有来路不明的冲剂。每天出门走路。不再闷在屋里久坐。

平日里本身不爱主动喝水，之前要么猛灌要么一口不沾，慢慢改成少量多次的方式，每次只喝小半杯，隔上一段时间就补充一次，同时把夜里熬夜追剧的习惯改了，从前经常熬到后半夜才睡，现在尽量十一点前后就躺好，饮食上也刻意减少重盐的菜肴，顿顿菜都偏清淡一些，不再顿顿吃重油重味的肉食，这样坚持了大概三周，再去做检查，指标已经往下走了一截，整个人也舒服了不少。

运动也没选剧烈的。

就是每天傍晚绕着小区慢慢走个四十来分钟，不跑不跳，身上微微发热就停下，不会让身体过度劳累，本来想着指标降下来就恢复以前的生活节奏，可慢慢发现规律作息和合理补水之后，不光是数值在回落，整个人白天也不容易犯困，精气神稳了不少，也就顺着这个状态一直保持着，没有再刻意去折腾别的花样，反正能稳住就不想再乱改动。

早上醒过来，第一件事就是拿起水杯抿两口温水。