大便控制不住什么原因｜肠道受刺激引发急性肠紊乱导致失禁
前段时间那段日子简直糟透了，毫无征兆的出现大便控制不住的情况，一度搞得自己极度自卑，出门都要反复规划附近厕所的位置，整个人精神状态紧绷到极致。之前一直以为这种失禁问题只会出现在老人身上，压根没想过二三十岁的自己会摊上这种棘手又难堪的事。
最开始只是偶尔肚子隐隐发胀，排便次数比往常多了一两次，完全没放在心上。仗着自己平时身体素质还行，硬是选择硬扛，既没有调整饮食，也没有多休息，依旧天天熬夜，三餐随便点重油重辣的外卖，现在回头想想，这就是最蠢的一件事。
身边朋友知道后，随口说了句大概率是肠胃上火，随便去药店买了止泻的中成药，还有消炎药片，没看说明书、没分辨自己的症状就直接连着吃了两天。
药效不仅一丁点没有，反而情况变得更糟。原本只是单纯的频繁想上厕所，服药之后，下腹会突然传来一阵尖锐的绞痛，那种坠胀感来得又急又猛，括约肌根本来不及做出反应，好几次差点直接失控，只能狼狈的夹紧双腿，狂奔几百米冲进卫生间。
也是这个时候才慢慢察觉，这根本不是普通的拉肚子那么简单。
很多人都分不清普通腹泻和失禁的区别，之前我也是。普通拉肚子是你能清晰感知便意，有充足的时间赶往厕所；但控制不住大便的时候，肠道像是不受大脑支配一样，蠕动速度骤然飙升，突如其来的便意毫无缓冲空间，完全没办法靠自身意志力压制。
（简单说句题外话）那段时间还听信过一个偏方，空腹喝稀释的白醋，说是能收敛肠道缓解腹泻。现在想想纯粹是给自己添堵，白醋直接灼烧脆弱的肠道黏膜，当天下午直接在商场差点失控，窘迫到想找个地缝钻进去。
折腾好久才搞明白，我出现大便控制不住的根本原因，就是长期饮食辛辣油腻、作息紊乱，外加胡乱吃药刺激到肠道，引发了急性肠道功能紊乱。肠道菌群彻底失衡，敏感度被无限拉高，一点点食物刺激、甚至受凉，都会触发高强度的肠道蠕动，括约肌负荷超标，最后丧失基本的控制能力。
没有复杂的调理手段，当时只做了一件事，彻底停掉所有乱吃的药物，放弃外卖和重口味食物。每天只吃白粥、水煮面条这类清淡易消化的食物，戒掉冰饮、辛辣、生冷所有会刺激肠胃的东西，每天晚上十点准时睡觉，不再熬夜消耗身体。
短短三天，就能明显感觉到下腹突发绞痛的次数变少，突如其来的便意变少了。一周左右，肠道状态基本回归正常，不用时时刻刻紧绷神经，出门也不用恐慌的四处找厕所。
只是这件事带来的后遗症，到现在都还在。
现在哪怕肠胃已经完全康复，潜意识里还是会习惯性避开人流量少、厕所稀少的场所，每次出门前，都会下意识先去一趟卫生间。哪怕没有任何便意，也要强迫自己排空肠道，好像只有这样，心里那根紧绷的弦才能稍微放松一点。偶尔吃到稍微偏辣的食物，脑子里第一反应不是好不好吃，而是会不会再次出现之前那种失控的状况。
# 大便控制不住什么原因｜肠道受刺激引发急性肠紊乱导致失禁
前段时间那段日子简直糟透了，毫无征兆的出现大便控制不住的情况，一度搞得自己极度自卑，出门都要反复规划附近厕所的位置，整个人精神状态紧绷到极致。之前一直以为这种失禁问题只会出现在老人身上，压根没想过二三十岁的自己会摊上这种棘手又难堪的事。
最开始只是偶尔肚子隐隐发胀，排便次数比往常多了一两次，完全没放在心上。仗着自己平时身体素质还行，硬是选择硬扛，既没有调整饮食，也没有多休息，依旧天天熬夜，三餐随便点重油重辣的外卖，现在回头想想，这就是最蠢的一件事。
身边朋友知道后，随口说了句大概率是肠胃上火，随便去药店买了止泻的中成药，还有消炎药片，没看说明书、没分辨自己的症状就直接连着吃了两天。
药效不仅一丁点没有，反而情况变得更糟。原本只是单纯的频繁想上厕所，服药之后，下腹会突然传来一阵尖锐的绞痛，那种坠胀感来得又急又猛，括约肌根本来不及做出反应，好几次差点直接失控，只能狼狈的夹紧双腿，狂奔几百米冲进卫生间。
也是这个时候才慢慢察觉，这根本不是普通的拉肚子那么简单。
很多人都分不清普通腹泻和失禁的区别，之前我也是。普通拉肚子是你能清晰感知便意，有充足的时间赶往厕所；但控制不住大便的时候，肠道像是不受大脑支配一样，蠕动速度骤然飙升，突如其来的便意毫无缓冲空间，完全没办法靠自身意志力压制。
（简单说句题外话）那段时间还听信过一个偏方，空腹喝稀释的白醋，说是能收敛肠道缓解腹泻。现在想想纯粹是给自己添堵，白醋直接灼烧脆弱的肠道黏膜，当天下午直接在商场差点失控，窘迫到想找个地缝钻进去。
折腾好久才搞明白，我出现大便控制不住的根本原因，就是长期饮食辛辣油腻、作息紊乱，外加胡乱吃药刺激到肠道，引发了急性肠道功能紊乱。肠道菌群彻底失衡，敏感度被无限拉高，一点点食物刺激、甚至受凉，都会触发高强度的肠道蠕动，括约肌负荷超标，最后丧失基本的控制能力。
没有复杂的调理手段，当时只做了一件事，彻底停掉所有乱吃的药物，放弃外卖和重口味食物。每天只吃白粥、水煮面条这类清淡易消化的食物，戒掉冰饮、辛辣、生冷所有会刺激肠胃的东西，每天晚上十点准时睡觉，不再熬夜消耗身体。
短短三天，就能明显感觉到下腹突发绞痛的次数变少，突如其来的便意变少了。一周左右，肠道状态基本回归正常，不用时时刻刻紧绷神经，出门也不用恐慌的四处找厕所。
只是这件事带来的后遗症，到现在都还在。
现在哪怕肠胃已经完全康复，潜意识里还是会习惯性避开人流量少、厕所稀少的场所，每次出门前，都会下意识先去一趟卫生间。哪怕没有任何便意，也要强迫自己排空肠道，好像只有这样，心里那根紧绷的弦才能稍微放松一点。偶尔吃到稍微偏辣的食物，脑子里第一反应不是好不好吃，而是会不会再次出现之前那种失控的状况。