小孩老是清嗓子怎么办-别盲目吃药，先改掉下意识的小动作

前段时间家里孩子一整天都在不停吭嗓子，安静坐着、吃饭、写作业的时候都停不下来，反反复复问小孩老是清嗓子怎么办，身边长辈说法五花八门，照着试了不少办法，反倒让孩子遭了没必要的罪。

一开始完全没当回事，总觉得就是普通嗓子干，多喝水就能缓解。家里常备着润喉糖，看见孩子清嗓子，就直接塞一颗给他含着，一天能吃三四颗。以为甜味能滋润喉咙，止住那种发痒想清嗓的感觉，结果坚持了一周，孩子清嗓子的频率反而更高了，夜里躺在床上还会无意识地吭两声，喉咙反而变得更干，偶尔还会干咳两声。

后来又听信邻居的偏方，熬了浓稠的雪梨川贝水，每天早晚逼着孩子喝一大碗。汤水甜度很高，孩子本身不爱喝，每次都硬着头皮咽下去。本来只是咽喉轻微异物感，喝完甜腻的汤水之后，咽喉处黏糊糊的分泌物变多，孩子想要清嗓子的欲望变得更强，这是最蠢的一步，明明是咽喉黏膜敏感，还一直用高糖分的东西刺激患处，完全是反向操作。

很多家长和我之前一样，第一反应就是孩子喉咙发炎，想着直接带去医院开消炎药。其实大部分孩子频繁清嗓子，根本不是细菌炎症导致的，至少我家孩子就是纯粹的咽喉反流加上习惯性小动作。白天跑动多、吃饭速度太快，饭后立刻跑跳玩耍，食物反流刺激咽喉，产生异物感，久而久之就算反流消失了，孩子也养成了下意识清嗓子的习惯。

饭后半小时让孩子安安静静坐着或者慢走，不要跑跳打闹，这一个简单的动作就缓解了大半不适。不用吃药，不用喝各种养生汤水，只是管住饭后的活动状态，减少胃酸反流刺激咽喉黏膜，咽喉不痒不堵，自然就不会总想清嗓子。

还有一个很容易被忽略的点。大人总忍不住提醒孩子别清嗓子，一遍遍口头制止。

越提醒，孩子越会刻意关注自己的喉咙，原本无意识的动作，被反复提醒之后变成了刻意行为，根本改不掉。

平时在家完全不提这件事，装作看不见孩子清嗓子的动作，慢慢淡化他对喉咙的注意力。搭配每天少量多次喝温白开水，小口抿着润喉，一次性不要大口灌水，慢慢养护敏感的咽喉黏膜。

折腾好久才搞明白，孩子这种反复清嗓子，大多不是生病，一半是生理刺激，一半是心理养成的坏习惯。根本用不着各种药物和食疗折腾身体。

昨天晚上关灯睡觉前，坐在床边听孩子呼吸，全程没有一声清嗓的动静，安安稳稳睡到天亮。

# 小孩老是清嗓子怎么办-别盲目吃药，先改掉下意识的小动作

前段时间家里孩子一整天都在不停吭嗓子，安静坐着、吃饭、写作业的时候都停不下来，反反复复问小孩老是清嗓子怎么办，身边长辈说法五花八门，照着试了不少办法，反倒让孩子遭了没必要的罪。

一开始完全没当回事，总觉得就是普通嗓子干，多喝水就能缓解。家里常备着润喉糖，看见孩子清嗓子，就直接塞一颗给他含着，一天能吃三四颗。以为甜味能滋润喉咙，止住那种发痒想清嗓的感觉，结果坚持了一周，孩子清嗓子的频率反而更高了，夜里躺在床上还会无意识地吭两声，喉咙反而变得更干，偶尔还会干咳两声。

后来又听信邻居的偏方，熬了浓稠的雪梨川贝水，每天早晚逼着孩子喝一大碗。汤水甜度很高，孩子本身不爱喝，每次都硬着头皮咽下去。本来只是咽喉轻微异物感，喝完甜腻的汤水之后，咽喉处黏糊糊的分泌物变多，孩子想要清嗓子的欲望变得更强，这是最蠢的一步，明明是咽喉黏膜敏感，还一直用高糖分的东西刺激患处，完全是反向操作。

很多家长和我之前一样，第一反应就是孩子喉咙发炎，想着直接带去医院开消炎药。其实大部分孩子频繁清嗓子，根本不是细菌炎症导致的，至少我家孩子就是纯粹的咽喉反流加上习惯性小动作。白天跑动多、吃饭速度太快，饭后立刻跑跳玩耍，食物反流刺激咽喉，产生异物感，久而久之就算反流消失了，孩子也养成了下意识清嗓子的习惯。

饭后半小时让孩子安安静静坐着或者慢走，不要跑跳打闹，这一个简单的动作就缓解了大半不适。不用吃药，不用喝各种养生汤水，只是管住饭后的活动状态，减少胃酸反流刺激咽喉黏膜，咽喉不痒不堵，自然就不会总想清嗓子。

还有一个很容易被忽略的点。

大人总忍不住提醒孩子别清嗓子，一遍遍口头制止。

越提醒，孩子越会刻意关注自己的喉咙，原本无意识的动作，被反复提醒之后变成了刻意行为，根本改不掉。

平时在家完全不提这件事，装作看不见孩子清嗓子的动作，慢慢淡化他对喉咙的注意力。搭配每天少量多次喝温白开水，小口抿着润喉，一次性不要大口灌水，慢慢养护敏感的咽喉黏膜。不用刻意忌口清淡饮食，只要少给孩子吃糖果、油炸零食这类容易生痰发黏的食物就行，日常正常吃饭完全不受影响。

之前总想着快速根治，总觉得孩子频繁清嗓是身体出了毛病，非要借助外物才能治好，到头来所有外力干预都没用，反而日常不起眼的生活小习惯，才是解决问题的关键。没有复杂的流程，也不用花钱买各种护理产品，只是调整作息和日常行为，就能慢慢改善。

昨天晚上关灯睡觉前，坐在床边听孩子呼吸，全程没有一声清嗓的动静，安安稳稳睡到天亮。