睡眠不好按摩哪里最有效-按揉后颈与手腕内侧可缓解失眠

连着四五天夜里都睡不踏实，翻来覆去熬到后半夜，四处打听睡眠不好按摩哪里最有效，起初只是凭着感觉乱按，根本没琢磨过位置对不对，白白浪费不少时间。

早前还做过挺傻的事，听旁人说吃点助眠含片能管用，就随手买了几盒放在床头，每晚睡前都会吃上两片，药片下肚后脑袋昏昏沉沉，可躺在床上思绪反倒飘得更远，越想睡越清醒，整个人白天也昏昏沉沉，状态差到极点，折腾了一阵子就不敢再乱吃这类东西。

傍晚坐在椅子上休息，后颈连着肩膀的位置一直绷的发紧，像是扯着一根硬邦邦的绳子，用弯曲的指节顺着脖颈两侧的线条慢慢的推按，一下接着一下，没有刻意卡节奏，就顺着肌肉的走向来回揉动，持续了大概一刻钟左右，原本堵在胸口的烦闷感渐渐散开，紧绷了一整天的身体终于松快下来，那天晚上躺到床上，没像往常一样来回翻身，困意来得格外自然。

也试过别的位置。

对着镜子揉额头、反复捏动两侧耳垂，这些地方操作起来简单，揉的时候皮肤微微发热，可身体深处的疲惫和焦躁半点没减轻，躺进被窝之后依旧精神抖擞，睁着眼睛望着天花板，一分一秒都过得格外漫长，试过两三次之后，也就不再花时间在这些地方了。

睡前靠在床头，伸出拇指按压手腕内侧的凹陷处，力度保持轻柔，按到局部微微发酸就停住，重复数十次就行，指尖落在皮肤上，能清晰感受到皮下的脉搏跳动，紧绷的神经跟着一点点舒缓下来，其实不用强迫自己快速入睡，整个人放松下来之后，睡意自然就来了。

有一回心急，刻意加重了按压的力道，手腕处的酸胀感迟迟消不掉，当晚睡眠变得断断续续，睡着没多久就会惊醒，折腾到天亮都没能睡安稳。

力道轻重，真的差很多。

之后每晚睡前就固定按这两处，动作慢悠悠的，不再追求什么速效，躺好之后，意识慢慢变得模糊，最后彻底沉进黑暗里。