女人身上湿气重怎么办-温和饮食加适度运动调理身体

日常总觉得浑身发沉、晨起脸还容易浮肿，身边不少女性朋友都在纠结女人身上湿气重怎么办，我前前后后折腾大半年，试过各式各样的法子，走的弯路可比摸到的门道多太多了。

最开始完全不懂其中的门道，听邻里随口聊了几句，就片面觉得湿气重就得靠凉性食材去清，连着大半个月天天泡金银花、菊花茶当水喝，冰箱里的冰酸奶、凉拌小菜更是餐餐都有，总觉得多吃这些清爽的东西，就能把体内多余的水汽排干净，压根没考虑过女生本身的体质大多偏虚，这么一味贪凉下来，不光早上起来舌头上厚厚的白苔半点没消，手脚还开始频繁发凉，出门走一小段路就累得抬不起脚，胃口也跟着变差，吃上几口饭菜就觉得肚子胀得难受，整个人的精神状态直接跌到谷底，比最开始察觉湿气重的时候还要糟糕不少。

那会儿完全没找对问题根源。

后来索性停掉了所有凉性茶饮，也刻意避开生冷食物，想着什么都不做硬扛一阵子，身体总能自己慢慢恢复，可一晃一两个月过去，浑身发沉的感觉半点没有缓解，每天醒来眼皮都是肿的，遇上阴雨天，后背贴着床单的位置还会变得潮乎乎的，整个人就是打不起精神，在状态的时候少之又少，做起事来也提不起劲头，整日都昏昏沉沉的。

折腾好久才搞明白，祛湿从来不是单纯清火散寒，女生体质本就偏弱，一味用寒凉之物，只会进一步损伤脾胃功能，脾胃一旦虚弱，运化水汽的能力下降，湿气反而会越积越多。

慢慢开始调整一日三餐，本身挑食的性子也只能压一压，往日爱吃的凉拌菜、冰饮全都彻底戒掉，三餐尽量以温热食物为主，早上偶尔会煮上一碗红豆薏米水，也不会天天连续饮用，隔上一天喝一次就好，午餐和晚餐会多搭配山药、冬瓜这类性质温和的食材，炒菜也刻意少放油脂和重盐调料，其实重油重味的食物吃多了，也会加重体内积滞，让水汽没法正常代谢。平日里饮水也只喝温白开水，再也不敢贪图一时凉快去碰冰水。

别长时间坐着不动。作久坐本身就容易让下半身循环变差，水汽堆积在体内散不出去，每天傍晚都会抽出二十分钟左右出门慢慢散步，不用做剧烈的运动，走出一身微微的薄汗就停下，要是出汗太多，反而会损耗身体元气，得不偿失。

居住的环境也跟着留意起来，遇到连绵的阴雨天，就减少开窗通风的次数，床上的被褥、贴身衣物只要遇上晴天，第一时间抱去室外暴晒，潮闷的环境待久了，外界的湿气也会侵入身体，那阵子雨水格外多，只要疏忽一两天，身上发黏、发沉的不适感就会立刻找上门。

当晚洗漱完毕躺到床上，伸手蹭了蹭后背的床单，没有往日那种黏腻潮湿的触感，闭了眼，没多一会儿就沉沉睡了过去。