当初跟风网络养生攻略，硬扛着连续八个月几乎断绝所有糖分摄入，实打实体会到人长期不吃糖会怎么样，一开始还沾沾自喜体重稳步下滑，错把短期的体重变化当成戒糖有效的证明，满心打算一辈子坚持无糖饮食。
之前听信博主片面的养生言论是最蠢的一件事，死板的将所有能转化成葡萄糖的食物全部拉黑，鲜果一口不碰，米饭馒头刻意缩减到原先三分之一的量，红薯山药这类自带天然糖份的根茎菜，也从每日采购清单里彻底划去，三餐大多是水煮绿叶菜搭配少量鸡胸肉，偏执的认定只要杜绝一切糖分，就能控油祛痘、调养三高，半点没考虑人体运转离不开基础碳水转化的糖分，现在回想，这般一刀切的忌口纯粹在透支身体底子。
早起总发懵。
上班到上午九点往后，脑袋沉重的抬不起，盯着屏幕上密密麻麻的表格，视线会不受控的涣散，敲几个字符就要停顿发呆，空腹带来的饥饿感来得格外迅猛，明明前一晚晚餐按时就餐，距离午饭还有两个多小时，心口就一阵阵空落落的发慌，某次部门例会中途忽然眼前发黑，只能攥紧桌边椅沿稳住身形，缓了将近一刻钟才缓过眩晕，随手抓过工位半块全麦面包嚼完，十几分钟里胸闷乏力的症状慢慢消散，在这之后才慢慢醒悟，人体需要的不只是甜品里的添加糖，谷物果蔬分解生成的天然糖分，是大脑供给能量的关键来源，一刀切戒断所有糖，最先受损的就是脑部供血和神经运转。
没由来的坏情绪开始频繁找上门，就是一点鸡毛蒜皮的小事，都能闷在心里烦躁半天，从前遇事平和的性子变得敏感易怒，夜间睡眠质量断崖式下滑，躺在床上辗转反侧，常常熬到后半夜才能浅浅入眠，试过睡前温水泡脚、轻柔拉伸，在彻底无糖的饮食结构里，这些调理手段起不到半点作用，后来才从身边学医的朋友口中得知，糖分参与体内舒缓情绪的物质合成，长时间零糖摄入，内分泌慢慢失衡，情绪和睡眠自然接连崩盘。
同住的表姐同期也在做控糖调理，可她只戒掉奶茶、蛋糕、含糖饮料这类精加工添加糖，日常正常吃米饭、时令水果和薯类，大半年过去气色红润，体重平稳微调，没有出现心慌失眠的各类问题，两种截然不同的控糖结果摆在眼前，彻底推翻早前糖全是有害物质的狭隘认知。
慢慢调整饮食节奏，不再极端戒糖，每日固定半个应季水果，正餐恢复正常分量主食，只是避开精加工含糖零食，循序渐进的添补天然碳水，这个适应过程耗了近一个月，频发的心慌失神慢慢变少，晨起头昏的毛病一点点好转。
盲目断糖的那段日子肠胃也跟着受罪，经常性饭后腹胀积食，少吃一点东西就胀气难受，恢复天然糖分摄入之后，肠胃消化能力逐步回归常态，才看清彻底无糖饮食会打乱肠胃原有代谢节奏，控糖不等于完全断糖。
那天傍晚整理储物柜，翻出去年囤的一大堆零卡代糖饼干，全部打包丢进楼下垃圾桶。