明天考试睡不着怎么办-靠简单动作平复心绪快速入睡

躺在床上翻来覆去，脑子乱糟糟的，明天考试睡不着怎么办，越强迫自己闭眼，精神反倒越发清醒，整个人陷在焦虑里动弹不得。那会儿已经快凌晨一点，书本摊在床头也没心思再看，满脑子都是没记牢的知识点，还有担心发挥失常的念头，眼皮明明发沉，神经却紧绷着，根本进入不了睡眠状态。

之前听同学说睡不着就吃助眠的含片，想着试试能快点睡过去，随手翻出抽屉里的东西就含了一片。本以为能起到作用，结果躺了半小时，不仅没有困意，喉咙里还发涩，胸口也闷得慌，整个人变得更加烦躁，连带着心跳都快了几分，这下算是彻底慌了神，本来只是失眠，乱吃东西之后身体又添了不适感，算是实打实做了件蠢事。

索性不再硬逼着自己躺着不动，慢慢坐起身，后背靠在床头的软垫上。没有再去碰复习资料，也不去想考试的题目，只是把双手轻轻放在肚子上，跟着呼吸的节奏慢慢起伏。吸气的时候感受腹部一点点鼓起，呼气的时候再缓缓把气息吐出去，动作做得很慢，没有刻意追求速度，就这么一下又一下重复着。

房间里安安静静的，不再去刻意关注时间，也不去纠结今晚到底能睡几个小时。一开始思绪还会时不时飘到考试上，察觉到走神了，就重新把注意力拉回到一呼一吸之间。身上紧绷的肌肉慢慢放松下来，肩膀不再耸着，双腿也随意地伸展开，之前因为焦虑攥紧的拳头，也自然地摊开在了腿上。

折腾好久才搞明白，越是和失眠对抗，情况就越糟糕。心里总想着必须睡着、必须睡够时长，这份执念会不断拉扯神经，让大脑持续处于运转的状态。放下这些想法之后，身体反而慢慢松弛了下来，昏沉的感觉一点点涌上来，视线也开始变得模糊。

没有立刻重新躺平，依旧保持着靠坐的姿势，任由困意慢慢包裹住自己。大概又过了十几分钟，才缓缓躺下，脑袋挨到枕头的瞬间，整个人彻底放松，没过多久就进入了睡眠。夜里没有醒过来多次，只是浅眠了一小会儿，整体的休息状态比预想中好很多。

清晨天刚蒙蒙亮的时候睁开眼，第一反应不是焦虑考试，而是抬手摸了摸枕边，确认昨晚慌乱之中乱放的东西都还在。起身走到窗边推开一点窗户，微凉的空气吹进来，整个人的状态还算平稳，没有因为熬夜失眠出现头晕乏力的情况。现在回想起来，那晚最不该做的，就是病急乱投医随便用东西助眠。