女人后脑勺疼是怎么回事：大多是长期低头和颈部僵硬引发的肌肉牵扯痛

最近大半年频繁被女人后脑勺疼是怎么回事这个问题困住，不是那种突发的剧痛，是闷闷的、沉沉的痛感，从后脖颈一路扯到后脑勺，时不时还带着头顶发紧，整个人都昏沉沉的，干什么都提不起精神。一开始完全摸不准规律，有时候睡醒就疼，有时候上班坐一下午突然发作，断断续续折腾了好久，踩了好几个没用的坑，才慢慢摸清自己身体的问题。

最傻的一件事，就是一开始总觉得头疼就是脑子出了问题。听家里长辈说头疼要多休息，别熬夜，就硬扛着，疼得厉害就躺着闭眼静养。连着半个月早睡早起，一点熬夜的情况都没有，后脑勺的疼痛感半点没减轻，反而有时候躺久了，后脖颈发僵，疼得更明显。还跟风喝了不少去火的花茶，总以为是体内火气重导致的头部不适，喝了大半个月，完全是白费功夫，纯粹是自己瞎调理，压根没找对根源。

身边闺蜜也常年有同款后脑勺疼的毛病，她之前更离谱，私自买了止痛的常备药，疼了就吃一粒。短暂压下去痛感之后，没过几个小时就会复发，反反复复，后来还出现了头晕恶心的情况。亲眼看着她乱吃药越拖越严重，也就不敢再随便尝试内服的东西了，彻底放弃了所有偏方和不明药物。

真正发现症结，是一次加班到深夜的偶然察觉。那天对着电脑敲了八个小时文案，全程低头看键盘、盯屏幕，中途几乎没起身活动，脖子一直是往前探的僵硬状态。下班起身的瞬间，后脑勺猛地一阵钝痛，脖子硬得转不动，抬手摸后颈的肌肉，是紧绷发硬的，按着还带着酸胀感，连着后脑勺的痛感格外清晰。

折腾好久才搞明白，自己所有的后脑勺疼痛，根本不是头部本身的问题，全是颈部肌肉劳损牵连出来的。平时久坐办公、长时间低头刷手机，脖颈后侧的肌肉一直处于紧绷拉扯的状态，血液循环不通畅，肌肉持续紧张僵硬，堆积的酸胀感会慢慢向上蔓延，直接牵扯到后脑勺区域，形成持续性的闷痛。

这种疼和偏头痛完全不一样，没有刺痛、跳痛，就是厚重的钝痛，尤其久坐、低头太久、睡姿不对的时候，发作得最频繁。之前睡觉总喜欢枕很高的枕头，以为高枕头护脖子，结果恰恰相反，高枕头会让颈椎被迫前倾，整夜让颈部肌肉处于扭曲紧张的状态，第二天醒来必定后脑勺发疼、脖子发硬。

没有复杂的调理方法，只试过最朴素的一个办法，也是唯一有用的办法。改掉高枕头的习惯，换成高度贴合颈椎的矮枕，每天久坐一小时，就停下手里的事，慢慢抬头、转动脖颈，拉伸后侧僵硬的肌肉，每次就两三分钟。空闲的时候用手掌轻轻揉捏后颈发硬的部位，不用用力过猛，揉到肌肉微微放松就可以。

坚持了不到两周，变化特别明显。那种持续性的后脑勺闷痛基本消失了，不会再频繁头晕发沉，就算偶尔久坐累到，只会有一点点轻微酸胀，起身拉伸几下就能立刻缓解，不用再硬扛痛苦。

很多女生总忽视颈椎和体态的问题，习惯性低头、瘫坐、枕高枕，总觉得小毛病不用在意，殊不知大部分女人的后脑勺反复疼痛，都是日积月累的颈部劳损导致的，和脑部病变没有半点关系。

昨天早上醒来，下意识抬手摸了摸后颈，肌肉是松软舒展的，久违的轻松感，没有一丝熟悉的钝痛。