之前住院休养的那段日子，天天和术后疼痛打交道，也彻底搞懂疼痛的护理措施有哪些，不是书本上死板的条文，全是一次次硬扛、踩坑后试出来的实用办法，每一个操作都贴合普通人能自行操作的场景，没有半点虚的。
最开始犯了个特别蠢的错误，也是很多人都会有的误区。伤口疼起来的时候，总觉得躺着不动、咬紧牙关硬扛就会慢慢好转，甚至觉得频繁动一下会撕裂伤口，加重疼痛感。硬生生扛了整整两天，不仅疼得睡不着，腰腹因为长时间僵硬紧绷，连带浑身都酸胀难忍，伤口的胀痛感反而越来越剧烈，整个人情绪也变得烦躁压抑，状态差到了极点。
后来才反应过来，绝对的静止根本不是止痛的好办法。医护人员过来护理的时候，没有让我吃药，只是轻轻调整了我的卧床姿势，把枕头垫高一点，让身体呈微微倾斜的状态，同时放松了我紧绷的四肢。那种一直淤积在伤口处的坠胀感，居然慢慢缓和了。之后才明白，疼痛护理第一步就是体位调整，根据疼痛的部位找最放松的姿态，规避压迫、牵拉患处的动作，让身体肌肉彻底松弛，减少对疼痛部位的刺激，这是最基础也最管用的一步。
身体的舒适姿态稳住之后，才开始做物理舒缓的护理。病房里温度适宜，医护人员用温度刚好的温热毛巾，轻柔敷在伤口周边的皮肤，避开破损的创面，每次敷十五分钟左右。温热的触感能慢慢疏通局部的血液循环，原本一阵阵尖锐的刺痛，变成了淡淡的酸胀，发作的频率也降低了不少。如果是淤青、劳损类的钝痛，温敷的效果会更明显，要是突发的红肿灼热痛，就换成微凉的冷敷，快速压制局部的充血肿痛，不用依赖药物就能缓解大半不适。
情绪和作息的护理，是我之前完全忽略的点。疼痛最磨人的从来不是当下的痛感，是无休止的痛感带来的焦虑。越盯着疼痛的感觉，神经就越敏感，痛感也会被无限放大。之前整夜睁眼盯着天花板，注意力全放在伤口上，疼得浑身冒汗。
折腾好久才搞明白，精神状态直接影响疼痛感知。之后每次痛感袭来，都会刻意转移注意力，听听轻柔的白噪音、慢慢翻看闲书，不去刻意关注患处的感受。同时严格保证休息，不熬夜、不胡思乱想，身体和神经放松下来，疼痛的耐受度会明显提高，原本难以忍受的痛感，会变得完全可以接受。
饮食上的细微调整，也是疼痛护理里不可或缺的一环。生病疼痛期间，嘴馋吃过一次辛辣重油的外卖，当天晚上伤口就隐隐发炎，痛感骤然加剧。从那之后，日常饮食全部换成清淡易消化的食物，杜绝辛辣、燥热、刺激性的食材，多喝水加快身体代谢。身体没有了炎症刺激，伤口恢复速度变快，疼痛反复的次数也少了很多，这是很多人都会忽略的细节护理。
还有最基础的病情观察，算不上复杂操作，但至关重要。每天都会留意疼痛的变化，区分是刺痛、胀痛还是灼痛，感受痛感是持续加重还是慢慢缓解，也会观察患处有没有红肿、渗液、异常发热的情况。不用刻意记录，只是心里有数，一旦出现异常，就能第一时间告知医护人员，避免小问题拖成加重疼痛的隐患。
临睡前抬手摸了摸愈合大半的伤口，已经感受不到之前钻心的痛感，只剩下浅浅的麻木感。