更年期畏寒怕冷怎么办-日常温补搭配起居调整改善体感

入秋之后屋内开着薄空调都裹两层厚外套，身边不少同龄人发愁更年期畏寒怕冷怎么办，早先跟风乱调理的经历折腾小半年，身体状态反反复复起落，体感忽冷忽热熬的人身心烦躁。

最先做的蠢事就是轻信楼下熟人说的土方，整日熬浓生姜红糖水，晨起空腹灌满满一大碗，额外再加艾叶煮水泡澡，一天泡上两次，想着靠辛辣驱走体内寒气，连续坚持二十多天之后，白天咽喉干涩冒火气，嘴角接连起泡，原本手脚冰凉的毛病半点没好转，夜里反倒频繁燥热盗汗，被窝刚捂热没多久就浑身出汗掀被子，冷热来回切换之后畏寒的症状比之前还要严重不少，那段时间买菜走个百十来米就浑身发颤，穿再多棉质衣物也挡不住从骨头缝里往外钻的凉意，那阵子还误以为是药量不够，又自行添了干辣椒煮水泡脚，算的上是错上加错，本来虚损的身体被寒热轮番刺激，出门遇上微风都要蜷缩身子，连家门口的小广场散步都不敢轻易去。

停掉所有辛辣偏方。

后来才反应过来，更年期身体激素起伏打乱了气血运转，一味用大热食材猛补，只会打乱内里平衡，寒气没有排出，内里虚火反倒堆积在脏腑里。没有直接去买各类高价滋补中成药剂，先是从一日三餐的食材慢慢改动，早餐不再吃冰镇凉粥、凉拌小菜，换成小米搭配少量山药熬煮稠粥，蒸煮的南瓜、桂圆偶尔添进主食里，分量把控的很松散，不会一次性吃太多温补食材，反正过量进补反倒容易给脾胃添负担，脾胃运化不动再好的食材也没法被身体吸收。

同住的表姐和自己处在相同阶段，她选择常年靠着电热毯整夜取暖，肌肤靠着外部热源短暂暖和，离开热源之后畏寒发作的频次变得更高，入冬之后连下楼取快递都要裹上厚棉袄，哪怕室内开着取暖器，久坐不动还是会小腿发凉，对比下来能看出来，长期依赖外部取暖设备治标难治本，体表受热却没法调养内在气血，体感改善幅度微乎其微，她试过不少保健品，花销不少却没稳住身体的畏寒表现。

白天起居细节慢慢改动，久坐沙发刷手机的习惯慢慢改掉，每隔一个小时起身在客厅缓步走动十分钟，不用剧烈运动，就是慢悠悠踱步拉伸四肢，促进周身的气血循环，窗边有风的位置尽量避开久坐，开窗通风选在正午气温偏高的时段，贴身衣物全部换成纯棉面料，摒弃化纤料子，化纤面料贴身容易存凉气，哪怕室内温度达标，贴着皮肤也容易莫名发冷，晚间睡前用四十度左右温水泡手脚十五分钟，不添加任何药材，单纯温水舒缓就够，坚持一月有余，晨起手脚僵硬发凉的情况变少很多，深秋早起不用再裹着厚披肩下床走动。

食材挑选不会执着名贵补品，菜市场常见的牛肉、乌鸡，每周安排两到三次清炖，炖煮时少放八角辣椒这类重调味，清炖保留食材本身养分，冬瓜、苦瓜这类偏寒凉的素菜，深秋入冬之后大幅减少上桌频次，想吃青菜优先选茼蒿、娃娃菜这类性平的品类，偶尔嘴馋想吃凉食，也只会在正午气温最高的时候少量尝一点，不会早晚空腹碰生冷。

中间断断续续偷懒停过调养方式，连续三天顿顿吃凉拌凉菜，当天傍晚立刻又出现浑身发冷，裹毛毯蜷缩在沙发，身体给出的反馈直白又迅速，也摸清自身体质耐受的底线在哪，之后再也不敢随性乱吃寒凉饭菜。

睡前收拾好厨房剩余食材，靠在床边摸着已经回暖的手背，盯着窗台摆放的半截山药发呆。

入秋后总怕冷，之前乱喝姜茶泡澡反倒越调越糟，慢慢改吃饭和日常作息，一点点把身子养的没那么怕凉。