经常困想睡觉是什么问题|作息紊乱连带血糖波动是主要诱因

连着半个多月天天坐下就耷拉脑袋，身边来往的同事时不时凑过来问，经常困想睡觉是什么问题，起初还犟着嘴推脱是气温偏高身体乏累，半点没琢磨自身日常习惯出了纰漏。

最先瞎折腾的蠢事就是在小区楼下药店，凭着导购几句随口介绍，随手拎了两盒主打安神缓困的含片，听信吃了就能改善整日犯困的状况，每天早晚空腹嚼上两片，连着坚持整七天，不仅半点缓解的效果没捞着，午后困乏反倒比之前更严重，偶尔起身去接水还会脚步发飘，那段时间工位的靠背椅成了临时歇觉的地方，上午九点开完部门短会，脑袋沉的抬不起来，趴在桌面轻轻松松就能昏睡半个钟头，手边搁置的单据、报表越堆越厚，夜里躺在床上明明能凑够七个小时睡眠时间，清晨睁眼依旧浑身酸软，没有一丝睡饱解乏的轻松感，原本定下的每日工作进度，大半都要拖到加班才能勉强收尾。

错把嗜睡全归成睡眠不足。

隔壁共事多年的老同事早前和我有着一模一样的毛病，整日昏昏沉沉总想闭眼休憩，闲聊时他随口说起自己的调整方式，从前常年跳过早餐，赶时间上班饿了就随手塞几块夹心饼干凑数，精制糖做的点心升糖速度飞快，可血糖回落同样迅猛，一整天里血糖来回起伏，源源不断的困意就缠在身上甩不开，他坚持每日按时吃三餐、戒掉含糖零食之后，持续大半年的嗜睡症状慢慢褪去。

后来才反应过来，自己过往三餐安排乱糟糟，早餐十顿里有八顿直接省略，午饭赶项目就随便的点重油重盐外卖，下午三四点钟精神垮掉时，全靠冰镇甜奶茶撑着精气神，糖分短时间拉高血糖，没过两三个小时就断崖式下跌，身体一跟不上变化，困意立马席卷全身。照着同事的法子改动饮食，每天七点半准时吃早饭，水煮蛋搭配一小块杂粮馒头，戒掉所有瓶装甜饮，前三天体感变化微弱，到第四天上午，居然破天荒没有习惯性犯困，安安稳稳伏案处理资料直到午休。

只改了吃饭的习惯。

空闲的周末总窝在家里抱着手机熬到凌晨一两点，哪怕第二天一觉睡到正午十二点，睡醒之后头脑依旧昏沉发胀，试过连续三天二十三点准时关掉所有电子设备上床休息，不用刻意强迫自己入眠，白天突如其来的困乏频次明显变少，至此才打破原先的误区，从前总天真觉得只要睡觉时长凑够就没问题，忽略昼夜作息颠倒带来的隐性消耗，零碎的补觉永远填补不了熬夜掏空的精力，大半毫无缘由的困倦，根源全卡在作息错位上。

就是那阵子还无端怀疑自身气血亏虚，盘算着去街边中医馆抓滋补汤药调理身体，好在家里人及时劝阻，没盲目花钱试偏方，身边还有熟人跟风乱吃滋补药膳，不仅困意没能改善，反倒吃出肠胃胀气，嗜睡的情况进一步加重，现在回头想想，当初冲动买药的举动实在得不偿失。

那天收拾办公桌抽屉，翻出剩下大半盒没吃完的安神含片，顺手裹上废纸丢进楼下垃圾桶，晚饭过后靠着客厅沙发，望着窗外慢慢暗下来的天色愣神。