补脾健脾的中药有哪些-温和家常药材适配日常脾虚调理

前段时间整个人的状态差到离谱，每天吃完饭肚子就胀得难受，懒得动、浑身发软，大便常年稀溏不成形，不想频繁跑医院排队，就一心想搞清楚补脾健脾的中药有哪些，打算自己用中药慢慢调理脾胃，省去各种麻烦。

最开始做了件特别蠢的事，也是多数人调理脾胃都会踩的坑。完全不分药性寒热，只看到带健脾、补脾字样的中药就跟风买，在网上随便入了几款偏寒凉的调理药材泡水喝，天真的觉得只要能健脾，坚持喝就一定能养好脾胃。结果连着喝了七八天，不仅腹胀、乏力的毛病一点没好转，原本正常的手脚开始发凉，晨起浑身发沉的症状还加重了，脾胃虚弱的情况反倒更严重了。

后来才反应过来，脾胃虚弱分寒热虚实，压根没有通用的补脾药，瞎吃乱补只会适得其反。

我前后断断续续试了大半年家常的健脾中药，都是药性温和、普通人能直接用的品类，没有名贵冷门的药材，适配日常的脾虚小问题。最先坚持用的是党参，性平味甘，完全没有人参的燥热劲，专门补脾气。之前稍微活动就气喘、浑身发懒，煲汤或者煮水时放三四片党参，坚持一段时间后，身体乏力的感觉缓解了很多，日常脾虚气虚的状态能慢慢稳住，不会出现补过头上火的情况，特别适合长期轻度脾虚的人日常养护。

茯苓是我使用率最高的一味健脾中药。

它不只是单纯补脾，还能化解脾胃堆积的湿气，我之前的脾虚就是湿气重导致的，身体发沉、脸上出油、饭后积食，全是湿困脾胃的表现。每次煮粥、煮养生水都会加一小把干茯苓块，不用刻意熬煮很久，简单焖泡就有效果。坚持一个多月，身体沉重拖沓的感觉慢慢消失了，脾胃运化顺畅不少，不会吃一点东西就堵在肚子里，这味药的好处就是润物细无声，不会给虚弱的脾胃造成任何负担。

折腾好久才搞明白，白术用错炮制方式，根本起不到补脾效果。最开始不懂区别，随便买了生白术泡水，喝着口感干涩，身体没有半点改善。后来问了懂药理的朋友才知道，生白术偏利水通便，炒白术才是专门补脾健脾的，经过炒制的白术药性变得温润，能健脾益气、燥湿止泻，刚好对症我大便稀溏的问题。搭配少量茯苓一起煮水，十来天的时间，排便就变得规律成型了，脾胃的收纳能力明显变好。

还有干淮山药，是最温和的药食同源健脾药材。平时吃的菜山药药性很弱，没法调理脾虚，只有晒干的淮山药片才有药用价值。每天晨起用山药片熬粥，口感清淡软糯，坚持食用后，常年饭后腹胀的毛病彻底改善了。它的药性平和到不分体质，老人、年轻人脾胃虚弱都能吃，长期养护脾胃再合适不过。

其实这些家常中药，没有复杂的使用讲究，不用刻意配比药方，单味日常养护就足够应对普通脾虚。

那天傍晚煮了一壶茯苓党参水，看着玻璃杯里清澈温润的茶汤，忽然觉得之前盲目乱吃药的自己特别可笑。